KFD.PL: Przygotowania - Forum KFD.pl

Hello. Problem mam taki że 23 listopada mam zawody w wyciskaniu z okazji 10-lecia siłowni do której uczęszczam a 6 grudnia na mikołajki jest powiatowy trójbój siłowy dla młodzików"
pompki
brzuszki
podciągania podchwytem
robie treningi regularnie na siłowni tak jak mi trener kazał czyli trening ogólnorozwojowy (przy czym robię co 2 dzień wszystkie partie mięśniowe)
i myślę czy sobie w weekendy i dni nietreningowe robić trening obwodowy :
podciąganie pod i nad chywtem
pompki z różnym ułożeniem dłoni
brzuszki
i bieg okolo 2 km

powiedzcie mi jak mam się przygotować do trójboju silowego w szkole żebym mógł równie dobrze wypaść bo startuje w kategori do 52kg a waże 40 i kolega który ma stać półtora roku mówi że moge mieć największy wilks bo wyciskam ponad 100% mojej masy
ważę 40 kg a wycisnę może 50 albo 55 (chociaż mam mało czasu)

Poczytaj o treningu 5x5 albo 3x3 rozkumaj o co w nich chodzi u łuz sobie coś posobnego

Ale Ty masz 14 lat

No mam 14 lat i co z tego

To że jesteś za młody na treningi siłowe, tym bardziej trójbój itp.

To jest szkolny trójbuj organizowany dla uczniow gimnazjum gdzie nawet wyciskania nie ma. Są :
pompki
brzuszki
podciąganie nadchwytem

to trenuj w tych kierunkach - pompki, drążek, brzuszki.