Siema. od 2 lat chodzę na siłownie i od miesiąca trenuję Brazylijskie Jiu Jitsu. W tym dzienniku będę starał się opisywać treningi zarówno bjj jak i treningi na siłowni.

Obecny plan treningowy:
Poniedziałek Siłownia
Wtorek BJJ
Środa BJJ
Czwartek Siłownia
Piątek BJJ
Sobota BJJ
Niedziela wolne

treningi BJJ trwają 1h-1,5h.

Waga 65kg
Wzrost 174cm

Chciałbym przybrać na masie tak do około 70-72kg, diete oczywiście mam zamiar stosować ale zastanawiam się co do suplementów i rodzaju treningu na siłowni. Będę wdzięczny za wszystkie uwagi i sugestie.

Pozdrawiam.

Dzisiejszy trening BJJ:

rozgrzewka, techniki, zadaniówki

Witam,
2 lata stażu na siłowni i masa 65kg przy 174 wzrostu?
Czas chyba zacząć na poważnie ćwiczyć i zapoznać się z działem DIETA z podwieszonymi.
Powodzenia w SW.

Suplementy, suplementy... najpierw dieta !
Powodzenia.

Jaki trening polecacie na podbicie masy przy BJJ?

Użytkownik Janusz93 dnia 08 październik 2011 - 12:39 napisał

Przy dużej aktywności SW sprawdza się w moim przypadku najlepiej FBW i P&P.
Jednak najważniejszym tu elementem jest dobre odżywianie samym treningiem nic się nie wskóra...
Trzeba mieć dobry budulec do wzrostu.
NA MASE JEST DIETA
Zapierniczaj do działu DIETA, poczytaj podwieszone: ''dieta na mase''
Dział TRENING w podwieszonych: ''przykładowe rozpiski treningów''