Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przyciąganie linki wyciągu do twarzy

* * * * * 1 głosów atlas ćwiczeń kfd.pl

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LubięPlacki

LubięPlacki

    Oraz

  • Torty
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14800 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:KFD.pl
  • Staż [mies.]: 16 lat
Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: czworoboczny oraz naramienny - akton tylny
Mięśnie pomocnicze: ramienny, ramienno - promieniowy, dwugłowy ramienia, obły większy, obły mniejszy, podgrzebieniowy, równoległoboczny, dźwigacz łopatki, piersiowy mniejszy
Stabilizatory: długa głowa tricepsu

Wykonanie: Stań twarzą do wyciągu górnego. Złap linkę połączoną z wyciągiem górnym nachwytem oburącz. Wypnij klatkę piersiową do przodu. Weź oddech i zacznij przyciągać linkę w kierunku twarzy, trzymając łokcie wysoko oraz na zewnątrz. W momencie spięcia mięśni grzbietu, ściągnij łopatki, zrób wydech i powoli opuść linkę do momentu maksymalnego rozciągnięcia mięśni.

Uwagi: Znakomite ćwiczenie na górną część grzbiety, w tym również czworoboczne oraz na tylni akton barków. Możesz wykonać je również siedząc oraz przy pomocy prostego gryfu połączonego z wyciągiem górnym. Możesz również użyć górnego wyciągu z maszyny do ćwiczenia pleców. Podczas wykonywania ćwiczenia, nie oszukuj bujając tułowiem.

Dodany obrazek


Dodany obrazek
Dodany obrazek

Dodany obrazek
  • 3

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Bio Tech USA Creatine pH-X 90 kaps.Bio Tech USA Creatine pH-X 90 kaps. 40.00 zł 35.91 zł
  • Dymatize Elite Whey - 907gDymatize Elite Whey - 907g 119.00 zł 94.99 zł
  • GAT - JetFuel AQX - 90capsGAT - JetFuel AQX - 90caps 139.00 zł 99.00 zł
  • ActivLab Mass UP - 1200gActivLab Mass UP - 1200g 49.00 zł 22.00 zł
  • Hi Tec Beta Bolic 500gHi Tec Beta Bolic 500g 49.00 zł 44.99 zł
  • MHP Myo-X - 300gMHP Myo-X - 300g 239.00 zł 199.00 zł
  • HI TEC Hyperfusion 240 kaps.HI TEC Hyperfusion 240 kaps. 56.95 zł 49.00 zł
  • Dymatize BCAA Complex 5050 300gDymatize BCAA Complex 5050 300g 82.00 zł 74.99 zł
  • FA Whey Protein 2270gFA Whey Protein 2270g 182.00 zł 165.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko