Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przyciąganie linki wyciągu do twarzy

* * * * * 1 głosów atlas ćwiczeń kfd.pl

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LubiePlacki

LubiePlacki

    Lubi placki

  • Admin
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 13768 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:kfd.pl
  • Staż [mies.]: 16 lat
Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: czworoboczny oraz naramienny - akton tylny
Mięśnie pomocnicze: ramienny, ramienno - promieniowy, dwugłowy ramienia, obły większy, obły mniejszy, podgrzebieniowy, równoległoboczny, dźwigacz łopatki, piersiowy mniejszy
Stabilizatory: długa głowa tricepsu

Wykonanie: Stań twarzą do wyciągu górnego. Złap linkę połączoną z wyciągiem górnym nachwytem oburącz. Wypnij klatkę piersiową do przodu. Weź oddech i zacznij przyciągać linkę w kierunku twarzy, trzymając łokcie wysoko oraz na zewnątrz. W momencie spięcia mięśni grzbietu, ściągnij łopatki, zrób wydech i powoli opuść linkę do momentu maksymalnego rozciągnięcia mięśni.

Uwagi: Znakomite ćwiczenie na górną część grzbiety, w tym również czworoboczne oraz na tylni akton barków. Możesz wykonać je również siedząc oraz przy pomocy prostego gryfu połączonego z wyciągiem górnym. Możesz również użyć górnego wyciągu z maszyny do ćwiczenia pleców. Podczas wykonywania ćwiczenia, nie oszukuj bujając tułowiem.

Dodany obrazek


Dodany obrazek
Dodany obrazek

Dodany obrazek
  • 3

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



1 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników


Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko