Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przyciąganie linki wyciągu do twarzy

* * * * * 1 głosów atlas ćwiczeń kfd.pl

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LubięPlacki

LubięPlacki

    Oraz

  • Torty
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 15582 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:KFD.pl
  • Staż [mies.]: 19 lat
Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: czworoboczny oraz naramienny - akton tylny
Mięśnie pomocnicze: ramienny, ramienno - promieniowy, dwugłowy ramienia, obły większy, obły mniejszy, podgrzebieniowy, równoległoboczny, dźwigacz łopatki, piersiowy mniejszy
Stabilizatory: długa głowa tricepsu

Wykonanie: Stań twarzą do wyciągu górnego. Złap linkę połączoną z wyciągiem górnym nachwytem oburącz. Wypnij klatkę piersiową do przodu. Weź oddech i zacznij przyciągać linkę w kierunku twarzy, trzymając łokcie wysoko oraz na zewnątrz. W momencie spięcia mięśni grzbietu, ściągnij łopatki, zrób wydech i powoli opuść linkę do momentu maksymalnego rozciągnięcia mięśni.

Uwagi: Znakomite ćwiczenie na górną część grzbiety, w tym również czworoboczne oraz na tylni akton barków. Możesz wykonać je również siedząc oraz przy pomocy prostego gryfu połączonego z wyciągiem górnym. Możesz również użyć górnego wyciągu z maszyny do ćwiczenia pleców. Podczas wykonywania ćwiczenia, nie oszukuj bujając tułowiem.

Dodany obrazek


Dodany obrazek
Dodany obrazek

Dodany obrazek
  • 3

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • Real Pharm AAKG 1250mg - 150 tabsReal Pharm AAKG 1250mg - 150 tabs 89.00 zł 69.00 zł
  • Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 4500gVitalmax Whey Pro Gainer 1 - 4500g 119.00 zł 107.00 zł
  • PVL Mutant Mass 6800gPVL Mutant Mass 6800g 218.99 zł 189.00 zł
  • Syntrax Micellar Creme 958g [KAZEINA]Syntrax Micellar Creme 958g [KAZEINA] 119.00 zł 105.00 zł
  • ACTIVLAB Mass Up 5 kgACTIVLAB Mass Up 5 kg 99.00 zł 69.00 zł
  • KFD - Stylowa Bokserka Team KFD - SzaraKFD - Stylowa Bokserka Team KFD - Szara 42.00 zł 34.99 zł
  • Syntrax Trophix 5.0 2270gSyntrax Trophix 5.0 2270g 199.00 zł 139.00 zł
  • Scitec Hot Blood - 300gScitec Hot Blood - 300g 79.00 zł 59.00 zł
  • Scitec Casein Complex - 2350gScitec Casein Complex - 2350g 249.00 zł 218.00 zł
  • MHP Activite Sport - 120 kapsMHP Activite Sport - 120 kaps 100.00 zł 89.00 zł
  • Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 gHi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g 89.00 zł 72.99 zł
  • FA Xtreme 3R - 500gFA Xtreme 3R - 500g 99.00 zł 99.00 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko