Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przyciąganie linki wyciągu do twarzy

* * * * * 1 głosów atlas ćwiczeń kfd.pl

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
LubięPlacki

LubięPlacki

    Oraz

  • Torty
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14560 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:KFD.pl
  • Staż [mies.]: 16 lat
Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: czworoboczny oraz naramienny - akton tylny
Mięśnie pomocnicze: ramienny, ramienno - promieniowy, dwugłowy ramienia, obły większy, obły mniejszy, podgrzebieniowy, równoległoboczny, dźwigacz łopatki, piersiowy mniejszy
Stabilizatory: długa głowa tricepsu

Wykonanie: Stań twarzą do wyciągu górnego. Złap linkę połączoną z wyciągiem górnym nachwytem oburącz. Wypnij klatkę piersiową do przodu. Weź oddech i zacznij przyciągać linkę w kierunku twarzy, trzymając łokcie wysoko oraz na zewnątrz. W momencie spięcia mięśni grzbietu, ściągnij łopatki, zrób wydech i powoli opuść linkę do momentu maksymalnego rozciągnięcia mięśni.

Uwagi: Znakomite ćwiczenie na górną część grzbiety, w tym również czworoboczne oraz na tylni akton barków. Możesz wykonać je również siedząc oraz przy pomocy prostego gryfu połączonego z wyciągiem górnym. Możesz również użyć górnego wyciągu z maszyny do ćwiczenia pleców. Podczas wykonywania ćwiczenia, nie oszukuj bujając tułowiem.

Dodany obrazek


Dodany obrazek
Dodany obrazek

Dodany obrazek
  • 3

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):


  • KFD Rękawice damskie ClassicKFD Rękawice damskie Classic 45.00 zł 37.99 zł
  • MHP Trac NO-Extreme - 775 gMHP Trac NO-Extreme - 775 g 189.00 zł 139.00 zł
  • KFD Premium AAKG - 300 g (Arginina)KFD Premium AAKG - 300 g (Arginina) 55.00 zł 48.99 zł
  • Muscle Pharm Combat - 1800gMuscle Pharm Combat - 1800g 249.00 zł 169.00 zł
  • Trec CM3 - 180 kaps.Trec CM3 - 180 kaps. 49.00 zł 39.00 zł
  • Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g)Dymatize Super Mass Gainer 6 lbs (2722 g) 109.00 zł 99.00 zł
  • PVL Mutant Mass 6800gPVL Mutant Mass 6800g 218.99 zł 209.00 zł
  • KFD Premium TCM - 600 g (Jabłczan Kreatyny)KFD Premium TCM - 600 g (Jabłczan Kreatyny) 54.00 zł 45.99 zł
  • MHP Dren - 30 tabMHP Dren - 30 tab 139.00 zł 125.00 zł
  • ISS Oh Yeah Bar - 45 gISS Oh Yeah Bar - 45 g 12.00 zł 6.21 zł
  • Universal Gain Fast 3100 - 4500 gUniversal Gain Fast 3100 - 4500 g 220.00 zł 189.00 zł
  • KFD - Stylowa Bokserka Team KFD - SzaraKFD - Stylowa Bokserka Team KFD - Szara 42.00 zł 34.99 zł


  • Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko