Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: czworoboczny oraz naramienny - akton tylny
Mięśnie pomocnicze: ramienny, ramienno - promieniowy, dwugłowy ramienia, obły większy, obły mniejszy, podgrzebieniowy, równoległoboczny, dźwigacz łopatki, piersiowy mniejszy
Stabilizatory: długa głowa tricepsu

Wykonanie: Stań twarzą do wyciągu górnego. Złap linkę połączoną z wyciągiem górnym nachwytem oburącz. Wypnij klatkę piersiową do przodu. Weź oddech i zacznij przyciągać linkę w kierunku twarzy, trzymając łokcie wysoko oraz na zewnątrz. W momencie spięcia mięśni grzbietu, ściągnij łopatki, zrób wydech i powoli opuść linkę do momentu maksymalnego rozciągnięcia mięśni.

Uwagi: Znakomite ćwiczenie na górną część grzbiety, w tym również czworoboczne oraz na tylni akton barków. Możesz wykonać je również siedząc oraz przy pomocy prostego gryfu połączonego z wyciągiem górnym. Możesz również użyć górnego wyciągu z maszyny do ćwiczenia pleców. Podczas wykonywania ćwiczenia, nie oszukuj bujając tułowiem.