Przybrac masy moj cel

#1 Buc

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 1
Rejestracja: 27 06 2005

Napisano 04 styczeń 2006 - 19:52

No coz... Mierze 1,89 waze 89 kg lecz pragnalbym wazyc wiecej. Prosze o ulozenie mi diety na przybranie masy

. Jem wszyskton na nic nie jestem uczulony.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab HMB 1250 XXL - 120 kaps. + BCAA Xtra 500g (akurat w wyprzedaży, tylko - 88,00 zł)

Dymatize Xpand Post 1588g + Shaker (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

Bio Tech USA ThermoDrine - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)

MHP A-Bomb - 224 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)

Biogenix Cell Pump Legend 540 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,90 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na szybko (ryż) problem z przerobieniem.. | Problem z masą.. I czy wogóle to zadziała.. ? , Dieta redukcyjna dla kobiety | Potrzebna pomoc. , Dieta na Mase// Poprawa , DIETA | dieta na redukcji do oceny , jakie suple dla kobiety?? | redukcja wagi-co najlepiej na zrzucenie fatu??

#2 Bagiet

Strongman

Grupa: Spec
Postów 5957
Rejestracja: 26 10 2003
Wiek: 33
Miasto:Gdansk
Staż [mies.]: 55

Napisano 04 styczeń 2006 - 19:55

poczytaj podwieszone posty

Prezes Klubu KFD

Do góry of the page up there ^

#3 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 04 styczeń 2006 - 19:55

Zaglądnij na początek do postów podwieszonych, tam masz przykładowe diety, ułóż coś i wrzuć do oceny, tam wszystko jest napisane "co i jak"....

Pozdr.

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#4 niezniszczalny

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 16 12 2011
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3msc.

Napisano 16 grudzień 2011 - 16:48

Oto przykładowy plan na masę;7:00

Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g

13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g

16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T: 0g

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g

22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml

B: 20g W: 4g T: 10g

Razem - podsumowanie
- białko 143 g
- tłuszcz 77 g
- węglowodany 418 g

Udział procentowy
- białko 2,04 g/kg
- tłuszcz 1,1 g/kg
- węglowodany 5,97 g/kg5