Siemka czesto tak mam , zazwyczaj jak se cos naciągne na plecach ze jak skrecam szyją czy to w lewo cyz prawo to odczuwam bol w miesniu czworobocznym dolnym pleców z prawej strony . Znajomy starszy o 10 lat mial to samo czesto kiedys i mowil ze poszedl do jakiegos lekarza nawet nie pamietam nazwy sepcjalizaji , ten mu to zobaczyl i powiedział ze te mięsnie ma jakas skrecone ze sobą i mu tak jakby na chlopski rozum odkrecil i teraz normalnie sie czuje .

Nie ze mam tak zawsze , ale cyklicznie co jakis czas nawet nie wiem , ale wydaje mi sie ze np po przerwach jakwracam to za duze ciezary leca to mozliwe wtedy miesien sie naciaga za bardzo .

Jesli chodzi o rozgrzewke to zawsze byla przed treningiem kolo +5min . Wypachy itp rozgrzanie stawow .

Co do rozciagania to mozliwe ze tu tkwi wlasnie problem , Staram sie rozciagac daną partie ktora robilem na treningu po wlasnie treningu , lecz czasami nie m,am czasu na to rozciaganie gdyz spiesze sie na autobus do domu.

To żle czynisz po przerwie łapiąc się za duże ciężąry- zaczynaj od mniejszych , niech mięsnie i stawy przyzwyczają się
Twój kolega pewnie u kręgarza był -Tobie także polecam u niego wizytę