Pytanie jak w temacie tj. przez jaki okres czasu należy zrzucać zbędny tłuszcz będąc na "diecie redukcyjnej"? Czy jest to może miesiąc? Dwa? A może trzy lub... "do skutku"? Jakie macie zdanie na ten temat? Pytam się o to, gdyż wydaje mi się, że zbyt długie lub "stałe" (?) przebywanie na "diecie redukcyjnej" powoduje wiele skutków ubocznych, jak m.in. to, że:
- z upływem czasu efekt moich starań jest gorszy,
- cierpią na tym nie tylko moje mięśnie ale i psychika,
- spowalni się (z każdym następnym tygodniem) metabolizm, przez co z każdym następnym dniem spala się mniej fatu...

lecisz do skutku.
ad1 - dlatego schodzisz z węgli stopniowo.
ad2 - albo dobre samopoczucie na redukcji, albo po
ad3 - ad1

oczywiście zakładam, ze nie muszę Ci pisać jak wielką rolę odgrywają aero w tej kwestii.

Znalazłem artykuł pt. The Hierarchy of Fat Loss (czyli Strategia utraty tkanki tłuszczowej) autorstwa Alwyn Cosgrove, który pojawił się na stronie TMUSCLE.com pod TYM linkiem. W artykule tym można przeczytać m.in.:

Cytat

.

W skrócie z tej części artykuły wynika, że utrata fatu to wyczerująca wojna, na którą należy przeznaczyć tylko 28 dni i zaatakować go wszelkimi możliwymi sposobami i ze wszystkich sił...

P.S. Co o tym myślicie? Czy nie lepiej po 28 dniach zrobić sobie przerwę po to, aby organizm odpoczął od wyniszczającej go "diety redukcyjnej"? Hmm... w świetle powyższych słów nie ma chyba większego sensu jechać z redukcją przez 2-3 miechy aż "do skutku"?

EDIT:
Co o tym sądzicie Panie i Panowie? Robić przerwę po 28 dniach od redukcji i powrócić do niej za np. miesiąc, czy jechać z nią aż do skutku tj. maks. utraty fatu?

Użytkownik szedasz edytował ten post 24 marzec 2010 - 19:38

?zależy od setki roznych czynników. myslisz , ze jak ktos ma 20% bf, to starczy mu 28 dni?

Użytkownik ~Grzegorz dnia 25-03-2010, 08:20 napisał

Na pewno komuś z pożądną nadwagą czy otyłością może zabraknąć nawet kilku miesiecy na zrzucenie fatu. Jdnak zastanawiam się czy dla organizmu nie lepiej byłoby zrzucać fat z przerwami tj. najpierw miesiąc zrzucania, miesiąc odpoczynku, miesiąc zrzucania itd.

Użytkownik szedasz edytował ten post 25 marzec 2010 - 12:06

Zalezy jak bardzo restrykcyjna jest dieta , trening etc.

Ja walczylem rok i sie udalo zejsc 13 kg. Wszystko intuicyjnie dieta tez. Dodam ze zaczynalem od biegania - interwaly ale cos ciezko szlo, zmienilem na ciagly bieg 40 min i wtedy wszystko ruszylo ostro w dol. Wiem ze rok to moze dlugo ale mnie sie nigdzie nie spieszylo. Do tego 2 razy trening silowy no i aeroby 3-4 razy w tygu. Ograniczylem wegle i postawilem na bialko. Jedyne co z supli to omega 3 ;]. Najciezej fat zlazil z brzucha, z plecow klatki i nog szybko polecial ale brzuch to masakrycznie wolno szlo.

jest w tym sporo prawdy,
robiąc ostatnio redukcje, ciagnołem prawie 3 miesiace, fat spadał doslownie przez pierwszy miesiac moze 6 tyg, mimo zwiekszania intensywnosci i suplementacji nie schodzilo juz pozniej nic a fatu ciagle bylo sporo,
kiedys czytalem artykul ze standardowe aeroby wlasnie dzialaja najlepiej przez miesiąc a na kolejny dobrze dziala tabata, ( jest w podwieszonych gdzies ) przy nastepnej redkcji musze spróbować