witam wszystkich ćwiczę od ok 5 miesięcy prędzej ćwiczyłem trochę w domowych warunkach jednak musiałem przestać na ok 2 miesiące. Po przerwie zacząłem ćwiczyć regularnie 5 razy w tygodniu prałem przez początek cell pump i bcaa i było super , teraz od ok 3 tygodni biorę aakg i bcaa i od ok tygodnia czuję przestuj na siłowni czyli brak efektu napompowania mięśni co się dzieje pomocy . co do diety jem normalnie co trzy godziny .

Mozesz wkleic twoj trening jakim cwiczysz? Jesli chodzi o ilosc dni to jest zbyt duza. Optymalnie wystarczy cwiczyc 3 dni w tygodniu. Co do zastoju. Moim zdaniem to brak pomyslu na trening, pewnie technika szwankuje oraz watpie bys dobrze trzymal miche? Co do odzywek to cell pump nie z takim stazem. Takze tutaj widze glowne powody twojego "zastoju" choc przy dobrze dobranym treningu, solidnym wykonaniu i z dobra micha nie powinno byc klopotwo przy takim stazu. Jezeli chcesz skorygowac trening i zaczac od nowa to polecam ci FBW, dlatego ze zawiera zlote cwiczenia niezbedne do budowy masy jak i podstaw zwiazanych z treningiem. Co do samej pompy to nie jest istota dobrze przeprowadzonego treningu, raczej powinies kierowac sie przyrostem sily. pozdrawiam

Użytkownik Kafaryniorz edytował ten post 29 kwiecień 2011 - 16:57

Pomyliłeś troche priorytety.

Zamiast rozpocząć trening na siłowni, Ty zacząłeś jeść chemie. A pojęcie o treningu pewnie masz żadne i właśnie tym bym się martwił. Bo masz przestój ale w braniu supli.