Skocz do zawartości

Zdjęcie

Przerwy miedzy seriami?

- - - - - seriami

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
~M I S T R Z

~M I S T R Z

    It's a lifestyle . . .

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 3737 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 LAT
    Jakie powinny byc przerwy miedzy seriami w treningu na MASE (2min?), SIŁE (3min?), RZEŹBE (max 1min?) ??

    Edytowany przez =noob=, 23 sierpień 2007 - 21:11 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemanko, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Split do oceny | System 4 dni trening, dzień przerwy. , Tydzień przerwy a spadki | Zawody , Tydzień przerwy , Booster podczas przerwy od kreatyny? | jw , roznica miedzy | boldenone undecylenate a boldenone undecaonate

    #2
    Gość_kamil91_*

    Gość_kamil91_*
    • Goście
    Trening na masę sile i rzeźbę zależy od ilości serii i powtórzeń a nie od przerwy.
    Długość przerwy zależy od poziomu zawodnika, im lepszy tym krótsze przerwy :)
    • 0

    #3
    Aggressor

    Aggressor

      herszt bandy %)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12191 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Kamil nie do konca jest tak jak mowisz. Im krotsze przerwy tym mniejszy ciezar im mniejszy ciezar tym bardziej wysilek przechodzi z beztlenowego do mieszanego i zamiast sily ksztaltuje sie wytrzymalosc silowa.
    Jesli chodzi o przerwy to duzo jak zwykle gra indywidualnosc. Niektorzy o wyzszym stopniu wytrenowania szybciej osiagaja pelny odpoczynek miedzy seriami ktory np jest potrzebny w ksztaltowaniu sily. Wszystko tak naprawde sam musisz wyczuc, niektorzy w cwiczeniu na sile robia nawet 4 minuty przerwy. Na dodatek rozne partie moga roznie sie regenerowac podczas treningu , jak np wieksze partie troche wolniej , wiadomo ze np na mniejsze partie przerwy trwaja nieco krocej ale to tez czesto sprawa indywidualna. Mozesz sie oprzec na tym co napisales ale musisz sobie zdac sprawe ze moga byc jakies odstepstwa od tego i ze np u ciebie masa bedzie szla nawet przy 1 minucie odpoczynku.
    Niektore grupy miesniowe mimo wielu powtorzen i krotszych przerw moga dobrze "isc" na mase . Takze wybadaj jak jest.
    Duzo wieksze znaczenie natomiast bedzie tutaj miala dieta jak i inne aktywnosci poza silownia np aeroby.
    Przynajmniej takie jest moje zdanie.
    • 0

    #4
    `Adrian

    `Adrian

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1756 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    Odpowiedz jest prosta: Tyle ile potrzebujesz, żeby kolejną serie zrobić ze 100% zaangażowaniem.
    Znam gościa, który robi nawet 10minutowe przerwy miedzy seriami przysiadów albo martwego ciągu, a jest ogromny, wiec nie ma zasady, ze masa 2min, rzezba 1min itd. itp.
    • 0

    #5
    lukasz8888

    lukasz8888

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 454 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: dużo
    ogolnie przyjmowane jest siła 3-5minut masa 2-3 a rzeźba ponizej minuty. Ja na mase robilem 2,5 minuty na duze partie a na male 2 i nie bylo najgorzej. Tak jak mowia trzeba poprobowac...
    • 0

    #6
    Gość_kamil91_*

    Gość_kamil91_*
    • Goście

    Im krotsze przerwy tym mniejszy ciezar im mniejszy ciezar tym bardziej wysilek przechodzi z beztlenowego do mieszanego i zamiast sily ksztaltuje sie wytrzymalosc silowa.

    Ale im lepszy zawodnik tym mniej traci sil i szybciej sie regeneruje wiec nie bedzie musial zmiejszac ciezaru.
    • 0

    #7
    Matjass

    Matjass

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 82 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świnoujście
    • Staż [mies.]: 6
    ja aktualnie jade na mase i szczerze mówiąc nie patrzę na zegarek w przerwach między seriami... organizm sam mi daje znac kiedy jest gotów do kolejnych zmagań :blink:
    • 0

    #8
    Aggressor

    Aggressor

      herszt bandy %)

    • Spec
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 12191 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice
    • Staż [mies.]: 11lat
    Kamil tak masz racje ale pamietaj ze nie zmniejszy ciezaru ,zostanie na nim ale zmniejszy przerwy , a moglby zostac na tej samej przerwie a zwiekszyc ciezar, intensywnosc treningu da sie zwiekszyc na rozne sposoby .... dolozyc ciezaru, zmniejszyc przerwy , lub zwiekszysc ilosc serii.
    :)
    • 0




    1 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych użytkowników


    Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
     Zamknij okienko