Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Ogólna zasada jaka szerzy się na forum, to przy ćwiczeniach na masę odpoczywać 2-3 min, na siłę 3-5.
Przy moim treningu stosuję 2min przerwy między seriami i 1min między ćwiczeniami.
Jednak hormon wzrostu rośnie tym szybciej czym szybsze są przerwy. Wykonując 10-12 powtórzeń, powinienem czekać 2-3 min, jednak przez tak dużą przerwę nie mogę się spodziewać dużego wzrostu hormonu.
Dlatego zastanawiam się czy nie skrócić przerwy przy ćwiczeniach masowych do 30 sek (dzięki temu najlepiej wykorzystam wzrost testosteronu). Pozdrawiam.
Przerwy
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
paker121212 
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 32
- Rejestracja: 07 03 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 05 maj 2009 - 15:42
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł)
Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)
OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł)
![PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji]](http://sklep.kfd.pl//cache/82d06e012eb7c0b9231b96062612749c_62x62.jpg "PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji]")
PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)
--------------------------------------
HI TEC - Amino Anabol - 200 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 56,89 zł) Gaspari IntraPro Pure Whey Protein Isolate 907g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł) OstroVit Extra Pure Creatine - 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,90 zł) PrimaForce Taurine - 500g [357 porcji] (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł) Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Health Care 240 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Jaki trening po dwóch miesiącach przerwy? , Jaki bilans Białka Tłuszcze Węglowodany podczas przerwy od siłowni? , Trening a6w - dzień przerwy , Jakie przerwy między seriami w treningu na masę? , Jaki trening po 2 tygodniach przerwy? | Dalej fbw czy split?
Jaki trening po dwóch miesiącach przerwy? , Jaki bilans Białka Tłuszcze Węglowodany podczas przerwy od siłowni? , Trening a6w - dzień przerwy , Jakie przerwy między seriami w treningu na masę? , Jaki trening po 2 tygodniach przerwy? | Dalej fbw czy split?
#2
..:Kamil:..
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 05 maj 2009 - 16:39
Przerwy możesz sobie ustalić indywidualnie. Sam osobiście nie lubię robić długich przerw i staram się robić ok 30-40 s (oczywiście nie z zegarkiem w ręku tylko na oko) tylko przy cięższych ćwiczeniach jak MC, Przysiad gdzie używam dużych obciążeń robię dłuższe przerwy 
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
paker121212
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 32
- Rejestracja: 07 03 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 05 maj 2009 - 16:46
Ok, więc będę robił przerwy 30s (przy moim stażu można spokojnie robić krótsze?).
I nie dowiedziałem się czy warto robić krótsze przerwy ze względu szybszego wzrostu testosteronu.
I nie dowiedziałem się czy warto robić krótsze przerwy ze względu szybszego wzrostu testosteronu.
#4
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34500
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 05 maj 2009 - 18:28
Myślę, że poniżej 30 sek. nie ma co schodzić.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
paker121212
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 32
- Rejestracja: 07 03 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 05 maj 2009 - 18:40
Ale czy to prawda, że czym krótsze przerwy tym szybsza jest produkcja teścia?
#6
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34500
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 05 maj 2009 - 18:48
Być może, w teorii 
Jak pisałem już w poprzednim Twoim temacie - spróbuj, to się przekonasz
Jak pisałem już w poprzednim Twoim temacie - spróbuj, to się przekonasz
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#7
paker121212
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 32
- Rejestracja: 07 03 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 06 maj 2009 - 18:18
Ogólna opinia po dzisiejszym dniu przerw po 30 sekund.
Ogólnie fajnie się ćwiczyło, klatka rozpompowała się jak nigdy, ale przez te przerwy, musiałem dobrać troche lżejsze ciężary, niż wtedy co robiłem przerwy 2 min.
I tutaj pytanie, czy przez to, że wziąłem lżejsze ciężary robić jednak dłuższe przerwy? Czy raczej dobrze dobrałem
lżejsze przerwy ale trening bardziej intensywny. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.
Ogólnie fajnie się ćwiczyło, klatka rozpompowała się jak nigdy, ale przez te przerwy, musiałem dobrać troche lżejsze ciężary, niż wtedy co robiłem przerwy 2 min.
I tutaj pytanie, czy przez to, że wziąłem lżejsze ciężary robić jednak dłuższe przerwy? Czy raczej dobrze dobrałem
lżejsze przerwy ale trening bardziej intensywny. Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.
#8
~Grzegorz
- blood & guts
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 34500
- Rejestracja: 19 07 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
-
Staż [mies.]: 108
Napisano 06 maj 2009 - 18:31
zadajesz pytania na które nie ma odpowiedzi.
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego treningu >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#9
paker121212
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 32
- Rejestracja: 07 03 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 1
Napisano 06 maj 2009 - 20:25
Mi chodzi, czy lepiej stosować dłuższe przerwy i większe ciężary, czy raczej krótsze przerwy (30 sekund) i mniejsze ciężary.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Oeparol balance krem półtłusty lek | Normodipine | Animal Flex opinie | Drętwienie kolan | Johnnie O Jackson | Bio Tech HMB efekty uboczne | Arthreo Free skutki uboczne