Na wstepie witam wszystkich bo to moj pierwszy post mimo ,ze zarejestrowalem sie w ubiegle wakacje.

Ostatnio pije duzo plynow i w zwiazku z tym budze sie 2 razy (! :/) w ciagu nocy aby sie odlac. Zauwazylem ,ze niechciane pobudki mam bardzo regularne , tzn. jesli klade sie spac ok 1-2 w nocy to wstaje ok 3-4 i potem ok 8:30 ( i wlasciwie juz nie zasypiam tylko leze do ok 11:30 badz mam taki "pol-sen")

Czy w zwiazku z tym moge wypic o tej 3-4 (ewentualnie o tej 8:30) jakies bialko (mam VITALMAX CFM IZOLAT 90 - moze byc "od biedy" czy kupic jakies wolnowchlanialne?) ?

Kiedys gdzies widzialem podobne pytanie z tym ,ze autor pytal sie czy warto nastawiac budzik w srodku nocy aby zazyc bialko - dostal odpowiedzi ,ze niech nie kombinuje , nie przerywa na sile snu itp. . Skoro jednak ja i tak sie budze to moze juz przy okazji wypic to bialko ?

Jesli tak to ktora pora lepsza ? Ta 3-4 (ost. posilek jem ok. godzine przed snem - sama kostka chudego twarogu - wiec mialbym ok . 3h przerwy pomiedzy ost. posilkiem a porcja bialka) czy lepiej o tej 8:30 ?

I czy moge sobie naszykowac to bialko przed snem (tzn. zalac woda) czy raczej niewskazana jest taka praktyka ?

Pzdr.

po co ci? Jeżeli masz dietę trzymaj się 6 posiłków w ciąg dnia, max 2-3 godziny aby organizm miał dostarczone wartości odżywcze i dobrze je wykorzystywał. Białko jeżeli chcesz pij po treningu, ja tak robiłem jak masowałem. Tak poza tym białkiem, to źle że się budzisz tyle razy, może nie pij tyle? Organizm musi wypocząć.

nie pij bialka w nocy, wyspij sie dobrze, i j/w napisal kolega - 5,6 posilkow dziennie co 2,3 h i starczy

Użytkownik mez dnia 30 lipiec 2011 - 20:12 napisał

Witam.

Jasne że możesz.
Pamiętaj tylko żeby nie jeść żadnych węgli.
Jedynie białko.

Jedna uwaga- nie przerywaj specjalnie snu żeby wypić białko.
Jeśli obudzisz się w środku nocy i będziesz czuł ssanie wtedy możesz wypić odżywkę.

Użytkownik Mainevant edytował ten post 30 lipiec 2011 - 20:38

Użytkownik Ganath dnia 30 lipiec 2011 - 20:28 napisał

Ano po to aby przeciwdzialac katabolizmowi

Co do picia to wlasciwie nie pije jakos szczegolnie duzo tylko zawsze pilem malo (chyba za malo) a teraz pije raczej w normie (moze troche wiecej bo 1l wody idzie na trening + po treningu woda na carbo i bialko , ok 0,5l) i pewnie to "szok" dla organizmu bo raczej nigdy nie wstawalem 2 razy (choc 1 raz b. czesto ) a teraz zdarza mi sie to co noc o regularnych godzinach ( i to niezaleznie czy mam trening - czytaj. +1,5l wody wypite)

Chyba jesli juz bede bral to bialko to tylko gdy bedzie mnie "ssalo" w zoladku po przebudzeniu (wiec raczej o 8:30 - taj jak dzisiaj chociazby- bo o tej 3-4 glodny jeszcze nie powinienem byc glodny)