Witam . Szykuje sie przerwa zimowa . Gram w piłke i w tym roku nie mam obozu więc przez 3 miesiace chciałbym zrobic siłe oczywiscie tak zeby nie byc powolnym . Zamierzam biegac codziennie, rano lub wieczorem i 4-5 razy w tyg chodzic na siłke. Co o tym sądzicie ? Chciałbym dokupic jakies suple posiadam carbo ale mi sie wydaje ze na ten okres mogłym dokupic jakies słabe białko . Diete oczywiscie posiadam.

http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

zapomniałem dodac ze chodze na siłke od wrzesnia .

Narazie nie kupuj żadnych supli. Na siłownie chodź najlepiej trzy razy w tyg, tak samo z bieganiem :) Mięśnie potrzebują czasu na regenerację

ten trening obwodowy chyba mi sie nie uda na silce domowej .

Carbo nic nie daje bo stosuje sie go przy białku