Czytalem ze najlepiej robic sobie przerwy od treningow co 6 tygodni. Stad moje pytanie, czy podczas tygodniowego odpoczynku cwiczyc na silowni, jesli tak to jakim planem? Juz dwukrotnie odpoczywalem, przez tydzien nic nie robilem na silowni a potem wracalem do treningow. Jesli podobny temat juz byl omowiony to przepraszam, ale nie mam czasu na szukanie.


Licze na wasza pomoc.
Pozdrawiam

Użytkownik Kowalsensei edytował ten post 20 luty 2011 - 15:02

Jak odpoczynek to odpoczynek.... nie ćwiczysz, ewentualnie lekkie cardio 2-3x

Co 6 tyg to może nie, ale po ciężkich okresach treningowych jak najbardziej, lub jeśli będziesz czuł się lekko przemęczony, znudzony. Myślę że jak zrobisz sobie tygodniową przerwę w treningu raz na 10-12 tyg to będzie dobrze

No, 10 tygodni to sporo czasu. Zobaczymy czy dam rade z treningami przez taki czas. Zawsze robilem przerwe tak po 6 tyg, bo tych sil mi juz troche brakowalo ;p.

Żeby ćwiczyć przez 10-12 tyg na siłowni na pełnych obrotach trzeba zadbać o dietę i regenerację