Przerwa po 3 miesiącach treningów?

#1 Karsik

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 08 03 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 08 marzec 2011 - 19:09

Witam, od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni i zastanawiam się czy warto sobie zrobić tydzień przerwy żeby mięśnie się zregenerowały i naładowały nowymi siłami. Co o tym sądzicie?

Użytkownik seth® edytował ten post 08 marzec 2011 - 19:37
Powód edycji przeniesiony z działu zdrowie

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Super Amino 4800 - 325 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 58,89 zł)

Optimum CLA - 90 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)

Bio Tech USA Nitro Gold - 1816 G [4 FOLIA po 454g] (akurat w wyprzedaży, tylko - 119,99 zł)

MHP A-Bomb - 224 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 169,00 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

UNS Mass Shocker czy Magnum 8000? , Monohydrat Kreatyny + CM3 czy Storm? | 2 cykl , 5x5 troche zmodyfikowany, czy ma to sens , Trening FBW czy Split? , Niedoczynność tarczycy leki bez recepty

#2 Gregor ^^

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 576
Rejestracja: 10 03 2010
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Polska
Staż [mies.]: 25

Napisano 08 marzec 2011 - 19:40

zależy jak bardzo są ciężkie te treningi i na pewno od tego czy ty tak bardzo odczuwasz to zmęczenie nimi.

"Kiedy coś sobie obiecujesz, nie możesz się poddać. Gdy jesteś na siłowni musisz wypełnić obietnice jaką sobie złożyłeś. Ludzie, którzy potrafią się motywować w każdej dziedzinie to przeważnie Ci którzy wygrywają."

Do góry of the page up there ^

#3 Marek_1995

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 88
Rejestracja: 10 02 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:dolny śląsk
Staż [mies.]: 8

Napisano 08 marzec 2011 - 19:47

musisz sam sobie odpowiedzieć na pytanie czy jest ci to potrzebne czy odczuwasz zmęczenie jak bardzo pakowałeś czy stosowałeś jakiś plan bo jak tak to napewno było w nim uwzględnione miejsce na regeneracje :)

najbardziej motywuje mnie świadomość że z każdą kroplą potu jestem coraz większy

Do góry of the page up there ^

#4 IMADŁO

Moderator działu trening

Grupa: Super Mod
Postów 12792
Rejestracja: 11 11 2009
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Podlaskie
Staż [mies.]: 122

Napisano 08 marzec 2011 - 20:43

Zależy od Twoich odczuć- jesli nie czujesz sie specjalnie zmęczony , zrób Sobie poprostu przez 3 -4 tyg lżejsze treningi, zmniejsz obciążenie , zwiększ zakres powtórzeń ( polecam trzymac sie 50% obc max ) , jednym słowem poluzuj imtensywność treningów.

NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv

Do góry of the page up there ^

#5 Karsik

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 2
Rejestracja: 08 03 2011
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 09 marzec 2011 - 19:30

tzn bo od pewnego czasu bolą mnie mięśnie (biceps) i podejrzewam, że to są zakwasy. Ćwiczę od 3 miesięcy treningi raz były cięższe raz lżejsze różnie to było.