na początku grudnia przeszedłem operację wycięcia przepukliny jądra miażdżystego na odcinku s1/l5. zabieg odbył sie bez rzadnych komplikacji i powikłań i teraz czuję się coraz lepiej, w związku z czym moje pytanie brzmi: jak szybko mogę wrócić do aktywności fizycznej, od jakiej zacząć i jak po kolej i w jakich odstępach czasu mogę przechodzić do intensywniejszych ćwiczeń, oraz czy są zabiegi bądź też suplementy przyspieszające regenerację zmienionej chorobowo tkanki?
z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam

Niestety mam dla Ciebie przykrą wiadomość. Ani terapia manualna ani operacja nie daje gwarancji całkowitego wyleczenia. Jeśli zaczniesz nadwyrężać kręgosłup, mogą wystąpić poważne komplikacje (nawet brak czucia w kończynach dolnych) i niezbędne będą następne operacje. Jedynym, najbardziej sensownym rozwiązaniem zostaje oszczędny tryb życia. Jeśli chodzi o jakąkolwiek aktywność fizyczną, jeśli nie czujesz żadnego dyskomfortu, to zacznij najlepiej od basenu. Pamiętaj pośpiech nie jest wskazany jeśli nie czujesz się na siłach to zaczekaj jeszcze nawet do 3 miesięcy po operacji. Kolejną formą aktywności mogą być ćwiczenia aerobowe. Po około 1-2 miesiącach basenu i aerobów możesz pomyśleć o siłowni. Niestety z wielu ćwiczeń na siłce będziesz musiał zrezygnować. To na co będziesz mógł sobie pozwolić to ćwiczenia na leżąco (bez udziału kręgosłupa) oraz trening ramion. Pamiętaj, że przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni musisz udać się do lekarza i sprawdzić w jakim stanie jest kręgosłup. Zastanów się także nad swoją postawą. Nie powinieneś zapominać o prostych plecach.

a rozciaganie i wzmacnianie miesni plecow brzucha?

Zgadzam sie z przedmowca to powazna sprawa ..... basen i aeroby i to narazie naprawde lekko z cwiczen oporowych narazie zrezygnuj taka rzecz nie goi sie szybko i raczej nie pozwoli ci cwiczyc tak jak kiedys. Stala kontrola lekarza sportowego jest tutaj wskazana jesli bedziesz chcial wogole wrocic na silownie. A jak juz wrocisz to zrezygnuj z cwiczen osiowo obciazajacych kregoslup oczywiscie zaopatrzenie w pas bedzie takze wskazane.
No i nie przeciazaj sie,zadnych duzych ciezarow bo moga wystapic powiklania latwo tutaj o ucisk na korzenie nerwowe i rozne paralize niedowlady czy odczucia mrowienia bolu promieniujacego do konczyn. Na twoim miejscu skonsultowalbym sie z jakims naprawde dobrym lekarzem.
Aha zapoznaj sie z takim pojeciem jak "szkola plecow" poszukaj na necie jest tam kilka podstawowych zasad jak dbac o kregoslup i jak go uzywac wlasnie po tego typu urazach i operacjach jak twoja czy dyskopatia i inne choroby.
Np. unikaj schylania sie po cos ... .dzwigaj to raczej z przysiadu tak samo technika kladzenia sie i w stawania i wiele innych. Jesli chodzi o wzmocnienia miesni grzbietu to kinezyterapia sie klania .... rehabilitancji powinni ci zalecic pare cwiczen na materacu no i jak juz wczesniej pisalismy basen.

Użytkownik Aggressor edytował ten post 12 styczeń 2007 - 15:50