Przepis na Ideał, czyli DT by Tobi

Tagi tematu: Ideał, dziennik, pot

Ocena:

21 stron
« Pierwsza
←
4
5
6
7
8
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#101 efastbit <3

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2203
Rejestracja: 10 06 2011
Wiek: 16
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Stowięcino

Napisano 31 styczeń 2012 - 22:39

Nie jest źle z brzuchem.
nie za wczesnie na priorytety z tym stażem? Dołączona grafika

Cierpliwość i ciężka praca są kluczem do sukcesu.. Mój dziennik treningowy.

Pomogłem? Daj PLUSA! :)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab BCAA Xtra 500g + Zma 90 kaps + Carnitine Green Tea 60 kaps za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,00 zł)

Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł)

FA Whey Protein 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

ActivLab 2 x L-Carnitine 600 - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 51,99 zł)

Bio Tech USA CarboX - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 16,90 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Testosteronum prolongatum - Potrzebna Opinia ! | Wszystko w temacie :) , Dieta - potrzebna siła , Bogaty Ojciec, Biedny Ojciec | - czyli koncepcja Roberta Kiyosaki'ego , Jaka dieta do biegania? | czyli jak efektownie schudnąć?? , Okropny ból nadgarstka

#102 tobiasz300

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 471
Rejestracja: 01 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ciechostowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 01 luty 2012 - 14:59

Według mnie nie zbyt. Lubie wyzwania i mi nie szkodzi że mogę nie dać rady. Wiara w siebie i dobra motywacja to podstawa. Co do regeneracji to regeneruje się bardzo szybko ;p

Przepis na Ideał, czyli DT by Tobi !!!
http://www.kfd.pl/pr...obi-173558.html
serdecznie zapraszam do odwiedzania mojego dziennika treningowego !!!
"Zwycięsce nie poznaje się po tym że jest najlepszy, że wygrywa ,lecz po tym co robi gdy przegrywa."

Do góry of the page up there ^

#103 Gorall

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 20
Rejestracja: 29 11 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3+

Napisano 01 luty 2012 - 15:09

Powodzenia będę zaglądał. Może sam niedługo założe DT :crazysex:

Do góry of the page up there ^

#104 tobiasz300

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 471
Rejestracja: 01 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ciechostowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 01 luty 2012 - 18:04

01.02.2012 - DZIEŃ 27

DZISIEJSZY TRENING

KLATA
Wyciskanie sztangielek w uchwycie młotkowym - 3s/12
rozpiętki na ławce poziomej - 3s/12 p
wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3s/12 p
pompki z nogami uniesionymi wyżej - 3s/10 p

PODSUMOWANIE

Trening zrobiony na maxa z racji iż niedługo wyjeżdżam na obóz i nie będę trenował zrobiłem 15 powtórzeń w każdej serii ;p
Pozdrawiam :P

Do góry of the page up there ^

#105 tobiasz300

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 471
Rejestracja: 01 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ciechostowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 02 luty 2012 - 16:59

02.02.2012 - DZIEŃ 28

DZIEŃ NIETRENINGOWY

Dzisiaj regeneracja jutro ostatni trening i przerwa z racji wyjazdu na obóz. Jutro będzie już 29 dzień zaś w sobotę, czyli po 30 dniach treningu podam moje obecne wymiary. nie mogę się już doczekać ;p

Do góry of the page up there ^

#106 tobiasz300

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 471
Rejestracja: 01 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ciechostowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 03 luty 2012 - 21:17

03.02.2012 - DZIEŃ 29

DZISIEJSZY TRENING

B
NOGI - Wykroki 4s/12 p
PLECY - wiosłowanie sztangielkami stojąc 4s/12 p
BARKI - wyciskanie sztangielek 3s/10 p
TRICEPS - wyciskanie francuskie hantlami 3s/10 p
BICEPS - uginanie przedramienia ze sztangielkami stojąc 3s/12 p
PRZEDRAMIĘ - uginanie nadgarstków na- i podchwytem(super seria) 2s/10 p
ŁYDKI – wspięcia na palce siedząc ze sztangielkami 3s/12 p
KAPTURY - szrugsy 3s/12 p

PODSUMOWANIE

Jestem zadowolony z dzisiejszego treningu a zwłaszcza z barków które nabierają siły oraz plecy.

Tak jak obiecywałem dzisiaj mija ponad miesiąc mojego dziennika treningowego i postanowiłem pokazać swoje osiągnięcia oraz przyrosty które zdołałem osiągnąć przez ten miesiąc treningów.

WAGA - 58kg. (+2cm)
WZROST - 178cm. (+1cm)
OBWÓD KLATKI - 82cm. (+3,5cm)
OBWÓD RAMIENIA - 27cm. (+1,5cm)
OBWÓD UDA - 48cm. (+0cm.)
OBWÓD ŁYDKI - 35cm. (+0cm.)
OBWÓD NADGARSTKA - 17cm. (+0cm.)
OBWÓD PRZEDRAMIENIA - 25cm. (+0cm.)
OBWÓD W TALII - 69cm. (+1,5cm.)
OBWÓD W BIODRACH - 74cm. (+0cm.)

PODSUMOWANIE STYCZNIA

Wyniki są mieszane, ale nie najgorsze. Jestem zadowolony bardzo z ramienia oraz klatki jak i również z przyrostu wagi. Niestety jestem zawiedziony wynikami dotyczącymi nóg oraz przedramienia że nie ma żadnych przyrostów w tych partiach mięśniowych - nawet 1 cm nie przybyło :loler:

jutro podam swoje obecne osiągnięcia czyli ile wyciskam na łapę triceps i klatę oraz zobaczę ile wezmę w przysiadzie bo się nigdy nie sprawdzałem

Użytkownik tobiasz300 edytował ten post 03 luty 2012 - 21:34

Do góry of the page up there ^

#107 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4180
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 03 luty 2012 - 21:18

2 x przedramie masz popraw błedy ... spoko trening jedziesz dalej :)

Cierpliwość i jeszcze raz Cierpliwość
http://www.kfd.pl/dz...pfk-173116.html < Foty str 7,11,23
Podsumowanie nr 2 strona 40
Filmik z treningu mój: http://youtu.be/pfoO4x-tp9s

Do góry of the page up there ^

#108 tobiasz300

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 471
Rejestracja: 01 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ciechostowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 03 luty 2012 - 21:34

oo nie zauważyłem tam miało być ramię :P poprawka !

Do góry of the page up there ^

#109 tobiasz300

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 471
Rejestracja: 01 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ciechostowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 04 luty 2012 - 14:15

04.02.2012 - DZIEŃ 30

DZIEŃ NIETRENINGOWY

Dzisiaj bez treningowo. pozdrawiam ! ;D

Do góry of the page up there ^

#110 tobiasz300

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 471
Rejestracja: 01 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ciechostowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 05 luty 2012 - 21:14

05.02.2012 - DZIEŃ 31

DZIEŃ NIETRENINGOWY

Dzisiaj off jak i również przez cały tydzień ponieważ jutro wyjeżdżam na obóz narciarski i nie będzie mnie przez tydzień dlatego proszę admina/ów o nieusuwanie mojego dziennika treningowego, bo zaraz po powrocie w sobotę, w poniedziałek będę kontynuował moje treningi i uzupełniał moje DT ;p

Pozdrawiam wszystkich !!!

Do góry of the page up there ^

#111 tobiasz300

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 471
Rejestracja: 01 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ciechostowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 12 luty 2012 - 00:01

06-12.02.2012 - OBÓZ ZIMOWY

Już wróciłem z obozu. jutro kontynuujemy trening. pozdrawiam ! ;p

Do góry of the page up there ^

#112 tobiasz300

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 471
Rejestracja: 01 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ciechostowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 13 luty 2012 - 23:11

13.02.2012 - DZIEŃ 32

DZIEŃ NIETRENINGOWY

Postanowiłem że zmienię teraz dni treningowe na wtorek, czwartek i sobotę dlatego dzisiaj wolne. ;p pozdrawiam

Do góry of the page up there ^

#113 tobiasz300

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 471
Rejestracja: 01 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ciechostowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 14 luty 2012 - 20:08

14.02.2012 - DZIEŃ 33

DZIEŃ TRENINGOWY

NOGI - przysiady ze sztangielkami 3s/12 p
PLECY - wiosłowanie sztangielką 3s/12 p
BARKI - Unoszenia na bok sztangielki jednorącz 2s/12 p
TRICEPS - pompki francuskie 2s/12 p
BICEPS - młoty 2s/12 p

PODSUMOWANIE

trening dzisiaj w ramach przełamania tego tygodniowego postoju złagodzony o 1 seria przy każdym ćwiczeniu oraz stwierdziłem że mi sie nie opłaca teraz robic przedramion, łydek i kapturów dlatego ich nie robie na chwile obecna

Do góry of the page up there ^

#114 tobiasz300

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 471
Rejestracja: 01 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ciechostowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 15 luty 2012 - 14:50

15.02.2012 - DZIEŃ 34

DZIEŃ NIETRENINGOWY

Dzisiaj off ;p pozdrawiam !

Do góry of the page up there ^

#115 Czarny-Wojownik

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 12
Rejestracja: 15 02 2012
Wiek: 17
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Wrocław
Staż [mies.]: 16

Napisano 15 luty 2012 - 17:10

Nono może być jakieś fotki dał? Byś siebie widział przed treningami i z efektami po nich :) Było bi git, nawiasem mówiąc dobrze prowadzisz dziennik ;D

Do góry of the page up there ^

#116 tobiasz300

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 471
Rejestracja: 01 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ciechostowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 15 luty 2012 - 17:41

fotki wstawiałem na poprzednich stronach (ciałko oraz brzuch po 1 cyklu) dziękuję za motywacje ;p

Do góry of the page up there ^

#117 tobiasz300

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 471
Rejestracja: 01 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ciechostowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 16 luty 2012 - 20:25

16.02.2012 - DZIEŃ 35

DZISIEJSZY TRENING

KLATA
Wyciskanie sztangielek w uchwycie młotkowym - 3s/12 p(5kg)*
rozpiętki na ławce poziomej - 3s/12 p(5kg)*
wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 3s/12 p(6kg)*
pompki z nogami uniesionymi wyżej (z obciążeniem) - 3s/15,12,10 p(5kg, 8kg, 10kg,)*

* Ciężar na jednej hantli

PODSUMOWANIE

Ręce mi sie dzisiaj rwały do tych hantelek. Trening mega w 100% zrobiony.

Do góry of the page up there ^

#118 zielu-pfk

MAŁY BYK !

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4180
Rejestracja: 02 06 2011
Wiek: 18
Płeć:Mężczyzna
Miasto:woj.Wielkopolskie
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 16 luty 2012 - 22:06

5 KG ?? hehe troche chyba mało jak na staż , czy to tylko zeby nude zabic

Do góry of the page up there ^

#119 tobiasz300

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 471
Rejestracja: 01 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ciechostowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 17 luty 2012 - 16:04

nie to jest tylko chwilowe ;p spokojnie ja się rozkręcam :) a druga sprawa to mała ilość obciążenia i z 5 kg odrazu mogę 11 pyknąć dlatego chwilowo się przez ten tydzień zaadaptuje i jedziem ;p

Do góry of the page up there ^

#120 tobiasz300

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 471
Rejestracja: 01 12 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Ciechostowice
Staż [mies.]: 5

Napisano 17 luty 2012 - 22:39

17.02.2012 - DZIEŃ 36

DZIEŃ NIETRENINGOWY

Dzisiaj off ;p Pozdro !!! :D

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

21 stron
« Pierwsza
←
4
5
6
7
8
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć