Trenuj , trenuj przydaje sie

28.05.2012 - DZIEŃ 48

DZISIEJSZY TRENING

Push

klata
wyciskanie sztangielek płasko 3x10x[15kg]
wyciskanie hantli (skos górny) 3x8x[15kg]
Rozpiętki 2x12x[15kg]
barki
wyciskanie sztangielek 4x12x[15kg]
unoszenie sztangielką jednorącz 3x12x[5kg]
triceps
pompki francuskie 4s
wyciskanie francuskie sztangielkami (skos ujemny) 2x15x[7kg]

brzuch
Obwód (x3)
unoszenie nogi na przemian (prawa/lewa) ze spięciem 30p
spięcie ze skrętem tułowia 12p
spięcia 12p

PODSUMOWANIE

Trening wybitny :D Klatka ładie chodzi nie narzekam barki rewelacji nie ma jak zawsze a triceps skatowany dobrze chociaż spokojnie mogę jeszcze dowalić coś na triaca ale to w swoim czasie :) Spróbowałem dzisiaj na brzuch treningu obwodowego. Wykonałem 3 obwody przerwy pomiędzy nimi - 1min. i jak dla mnie było lepiej :D

Dzisiaj się naoglądałm filmików motywacyjnych i przyznam się że jak je oglądałem to nie raz mi się łeska uroniła. Oceńcie sami :)
1. Potężny ponad miarę
2. Jestem Zwycięscą
3. Jak osiągnąć sukces
4. To jest możliwe, czyli uwierz w siebie

podałem w kolejności od najlepszego.

pozdrawiam ;p !!!

Klate hantlami robisz tylko ?

yhym :D bo nie mam więcej sprzętu :)

Tobi, a jak tam micha u Ciebie?

:P Micha według tobi, czyli jedz wszystko co zdrowe i znajduje się pod ręką :) Napewno micha jest bardziej ogarnięta niż na początku roku gdzie nie miałem pojęcia nic o tym sporcie. Teraz jadam regularnie a ilości sa różne w każdym bądź razie staram się jeść jak najbardziej zdrowo, spożywam jaknajwięcej węgli i białka a fast foody słodycze inne paskudstwa już nie jadam ograniczam się jak się da jedynie spożywam czekolade bo zdrowa ponoć jest :)

29.05.2012 - DZIEŃ 49

DZIEŃ NIETRENINGOWY

Regeneruje się :P noga zdrowieje jeszcze ten tydzień i wprowadzam nową modyfikację, ostatnia i kończe cykl :P Nogi za tydzień już będę trenował.

To w takim razie czekamy na relacje.
Zdrowiej!

Też mam ten problem, że tylko sztangielkami no ale cóż ćwiczyć trzeba i nie ma opjer
Filmiki motywacyjne - kozak, aż nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu ^^
Tak po za tym powodzenia i regeneruj szybko tą nogę

noga jest juz prawie zdrowa ale muszę jeszcze ten tydz. odczekać a co do filmików to są epickie i zachęcają do treningu jak żadne inne :)

Mam takie pytanie: jest ktoś z was albo był w takiej sytuacji że cały świat się z was nabijał, z tego lak wyglądacie, gdzie chodzicie do szkoły jakie macie nawyki ... jak tak to opowiedzcie coś o tym i jak sobie z tym radzicie, bo ja już jestem na wymarciu psychicznym

30.05.2012 - DZIEŃ 50

DZISIEJSZY TRENING

Pull

plecy
wiosłowanie sztangielkami stojąc 3x10x[15kg]
MC 3x10x[30kg]
wiosłowanie sztangielkom jednorącz 2x15x[15kg]
kaptury
szrugsy 4x12x[15kg]
biceps
uginanie przedramion ze sztangielkami 4x10x[11kg]
uginanie przedramion w podparciu o kolano 2x12x[7kg]
przedramię
uginanie nadgarstków nad- i podchwytem (super seria) 4x12x[6kg]

PODSUMOWANIE

Dzisiejszy trening wyszedł dobrze z racji iż uwolniłem całe nerwy na tym treningu a dopingował mnie muzyka zespołu "Hollywood Undead".
Hollywood Undead - Undead
Hollywood Undead - Been to Hell
Hollywood Undead - Apologize
Hollywood Undead - Hear Me Now
Hollywood Undead - Gangsta Sexy
Hollywood Undead - Sell Your Soul
Plecki chodziły jak zegarek szwajcarski a przy tej muzyce biceps spompowany na max'a :P

Troche w głowie sobie poprzestawiałem i postanowiłem iż oleje cały świat i pocałuję go mocno w dupe. Nie będę się bał już nikogo i niczego bo mi juz nie zależy na niczym jedynie na tym by być lepszym od reszty nędznego społeczeństwa którego nienawidze !!!

Użytkownik tobiasz300 edytował ten post dziś, 15:43

Użytkownik tobiasz300 dnia 30 maj 2012 - 13:36 napisał

Jest czasami coś takiego , poprostu popatrz na to z innej strony , nie bierz wszystkiego do siebie a zobaczysz ze inaczej na to bedziesz spoglądał nie przesadzaj , nie kazdy wielki sie urodził prawda ? Musisz zmienic podejscie do sytuacji

Oby do przodu

no prawda wielcy sie nie rodza tylko gina ;p ogarne się w czasie bo zmieniam tera swoje nastawienie do świata całkowicie - mam nadzieje że mi się uda :D

Hollywood Undead <3 towarzyszy mi przy każdym treningu. Co do wyśmiewania się to miałem tak na początku jak zacząłem stosować białko w diecie, niestety jeden posiłek przypada mi w szkole i zawsze jak se biore białko do szkoły, to się śmieją że pije "spuchę", teraz to się trochę uspokoiło ale i tak mi to nie przeszkadza zbytnio, trzeba do tego podejść z dystansem i mieć w zanadrzu jakąś ripostę. Do mojego wyglądu się nie czepieją bo wyglądają o wiele gorzej.

no właśnie i za to zacząłem chodzić na siłkę żeby być lepszym od innych i udowodnić sobie że jestem w stanie osiągnąć swój cel i mieć lepszą sylwetkę od nich to był taki pierwszy krok mój. a takto ani budowy nie mam ani pojęcia do sportu ani kolegów ani znajomości nie nadaje się do ludzi z którymi przebywam bo jak mnie nazywa większość jestem "odmieńcem" bo robie wszystko na odwrót jak inni ;/

Nie ma co patrzeć na innych. Z tego co widzę jesteś w moim wieku, czyli teraz do następnej szkoły idziesz, więc może tam możnasz kogoś kto ma podobne zainteresowania co ty itp., a tych gości co się z ciebie śmieją olej, zobaczysz potem będą prosić Cię o zdjęcie i autograf xD

i tak właśnie mam 2 plany jak będzie mi ogolnie w nauce dobrze szło to będę kontynuował edukacje i ide na studia na to co mnie interesuje a jak nie to pieprze wszystko i nie wiem jak ale zostane fighterem - może i głupio to brzmi ale jak się ma cel w życiu to łatwiej go osiągnąć :P Dam rade bo mam Was - kochanych forumowiczów co umią podnieśc na duchu :P Dzięki !!!!

Jutro jedziemy dalej z koksem :P Klata, barki tric :)