Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Nie dawno wprowadziłem do swojego planu Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki i mam taki problem. Gdy ręce mam już za głową łapie mnie jakiś skręt mięśnia w ramieniu (tylko lewa ręka). Napiszcie czy też tak macie i czy jakąś specjalna rozgrzewka pomoże?
Przenoszenie sztangielki za głowę
Ocena:
Strona 1 z 1
#1
patalacho 
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 771
- Rejestracja: 24 05 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: ≈10
Napisano 12 sierpień 2011 - 12:28
Pomogłem? Kliknij w 
"...Kilka lat temu zaczął na siłowni pakować
Chciał mieć szybkie wyniki, więc zainwestował w towar
Dzisiaj siadają mu stawy, psychika i wątroba..."
"...Kilka lat temu zaczął na siłowni pakować
Chciał mieć szybkie wyniki, więc zainwestował w towar
Dzisiaj siadają mu stawy, psychika i wątroba..."
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab BCAA Xtra 500g + Zma 90 kaps + Carnitine Green Tea 60 kaps za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,00 zł)
Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł)
FA Whey Protein 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)
ActivLab 2 x L-Carnitine 600 - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 51,99 zł)
Bio Tech USA CarboX - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 16,90 zł)
--------------------------------------
ActivLab BCAA Xtra 500g + Zma 90 kaps + Carnitine Green Tea 60 kaps za FREE (akurat w wyprzedaży, tylko - 96,00 zł) Muscletech Hydroxycut Hardcore X RTD 236ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 11,00 zł) FA Whey Protein 2270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł) ActivLab 2 x L-Carnitine 600 - 60 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 51,99 zł) Bio Tech USA CarboX - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 16,90 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
kolejny problem :( | prosze o pomoc , Trening w domu | jestem nowy i mam problem z ułożeniem sobe harmonogramu , klata jak u pirata :P | mały problem , Problem ze snem | pomocy! , Problem panowie.... słabe libido i potencja.
kolejny problem :( | prosze o pomoc , Trening w domu | jestem nowy i mam problem z ułożeniem sobe harmonogramu , klata jak u pirata :P | mały problem , Problem ze snem | pomocy! , Problem panowie.... słabe libido i potencja.
#2
kistos
- MałyAnimal
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 3287
- Rejestracja: 14 01 2011
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Malbork
-
Staż [mies.]: xXx
Napisano 12 sierpień 2011 - 12:37
Rozgrzewka + technika Jesteś pewny że poprawnie robisz to ćwiczenie ? Tu nawet sposób trzymania hantli może mieć duże znaczenie
Użytkownik kistos edytował ten post 12 sierpień 2011 - 12:38
Skoro genetyka nie uczyniła mnie silnym, to sam się taki stanę.
Zapraszam do mojego DT
Zapraszam do mojego DT
#3
lubiesterdy
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 46
- Rejestracja: 10 05 2011
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 2
Napisano 12 sierpień 2011 - 12:38
Ja akurat mam, że jakoś mi dziwnie wygina staw barkowy i powstaje "śmieszny" ból. Dlatego to ćwiczenie robię na końcu kiedy wszystkie mięśnie są dogrzane. Myślę, że każy ma coś dziwnego kiedy wykonuje dane ćwiczenie. Spróbuj zrobić lekko wolniej.
#4
syncu
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 127
- Rejestracja: 12 07 2011
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Włocławek
-
Staż [mies.]: 9
Napisano 12 sierpień 2011 - 12:54
Ja mam tak jak robie wyciskanie francuskie hantla ... i tylko w prawiej ręce... rozgrzewam się prawidłowo.. byc moze to jakas stara kontuzja czy cos
Trening rozwija nie tylko mięśnie, ale przede wszystkim silną wole, cierpliwość oraz samodyscyplinę.
Pomogłem? Doradziłem? daj
#6
patalacho
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 771
- Rejestracja: 24 05 2011
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Stalowa Wola
-
Staż [mies.]: ≈10
Napisano 13 sierpień 2011 - 12:58
Jedynym sposobem jest wolniejsze i nie do końca opuszczanie. Ale jak nie do końca robię to trochę nie poprawne ćwiczenie.
Pomogłem? Kliknij w
"...Kilka lat temu zaczął na siłowni pakować
Chciał mieć szybkie wyniki, więc zainwestował w towar
Dzisiaj siadają mu stawy, psychika i wątroba..."
"...Kilka lat temu zaczął na siłowni pakować
Chciał mieć szybkie wyniki, więc zainwestował w towar
Dzisiaj siadają mu stawy, psychika i wątroba..."
#7
**IMADŁO**
- Moderator działu trening
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 12792
- Rejestracja: 11 11 2009
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Podlaskie
-
Staż [mies.]: 122
Napisano 13 sierpień 2011 - 13:01
Musisz przyzwyczaic sie do tego cwiczenia.
Poki co nie zwiększaj ciężaru w tym cwiczeniu - zwiększ jak już nie bęziesz odczuwał dyskomfortu.
Poki co nie zwiększaj ciężaru w tym cwiczeniu - zwiększ jak już nie bęziesz odczuwał dyskomfortu.
NiE uDzIeLaM pOrAd Na Pv
#8
REC
- Się rozkreca
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 289
- Rejestracja: 19 07 2011
- Wiek: 16
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Afryka
-
Staż [mies.]: Rośnie
Napisano 13 sierpień 2011 - 13:47
Rozgrzej się dobrze przed tym ćwiczeniem bo nabawisz się kontuzji.
I oczywiście nie przesadzaj z ciężarem, bo to ćwiczenie ma rozciągać Ci mięśnie.
Więc wszystko z umiarem i próbuj wykonywać ćwiczenie poprawnie :)
I oczywiście nie przesadzaj z ciężarem, bo to ćwiczenie ma rozciągać Ci mięśnie.
Więc wszystko z umiarem i próbuj wykonywać ćwiczenie poprawnie :)
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Drętwienie pochwy | Moklar | Pollens | Bio Tech CarboX opinie | Prostavasin 60 | Skurcz mięśnia dwugłowego ramienia | Aminostar ALOE VERA stosowanie