Witam chciałbym spytać czy Przenoszenie sztangi jest dobrym ćwiczeniem na plecy i czy można go wykonywać ćwicząc plecy dzień po klatce. Bo szczerze mówiąc wczoraj właśnie wykonywałem to ćwiczenie i dziś czuję większe zakwasy na klatce a czytałem że to ćwiczenie również działa na mięsień piersiowy. Także chciałem spytać czy pobudzając w ten sposób klatke dzień po wysiłku jakim był jej trening można doprowadzić do przetrenowania gdyż nie będzie czasu na regeneracje czy nie przejmować sie i dalej wykonywać to ćwiczenie na plecy?

Zrób sobie dziś też to ćwiczenie - kilka serii nie zaszkodzi a przynajmniej odczujesz jak to jest dzień po dniu.
Przenoszenia robiłem zawsze sztangielką oburącz. Wolę w poprzek niż wzdłuż ławki - jak dla mnie fajne ćwiczenie zwłaszcza jak podczas max przenoszenia obniżam biodra. Jak je obniżysz to poczujesz bardziej plecy.

Początkującym w tym cw poleca się wykonywać leżąc wzdłóż ławki.
Po obeznaniu się z cw można przejść do wersji w poprzek ławki.

Czyli gra taki plan, jeśli w poniedziałek robie klatkę i przenoszenie sztangielki w poprzek ławki , a we wtorek robie plecy i robie przenoszenie sztangi leżąc wzdłuż ławki? Czy nie za bardzo obciąży to klatke?

Mógłbyś wykonać 2-3 lżejsze serie.