No więc tak... Od czerwca zrzuciłem 15kg mam na brzuchu troche mięśni, układają się w poziomie linie, ale... no właśnie... za nic nie mogę wytworzyć tej pionowej przedziałki między mięśniami... wrrrr ;( męcze brzuch i to baaardzo, ale o widocznym oddzieleniu mięśni nie ma mowy... I tu pojawia się moje pytanie - są może jakieś ćwiczenia, czy coś, co pomoże mi w widocznym oddzieleniu tych mięśni?

Z góry dziękuję :P

Musisz nabrać masy, ale tym razem mięśniowej

A jaki czas już trenujesz brzuch?

około 3-4 miesięcy

To poćwicz jeszcze z rok/dwa, jak nie bedzie zadowalających efektów to wtedy napisz.

Użytkownik Tankiel edytował ten post 12 październik 2009 - 09:49

rób a6w to pomoże ci spalić tłuszczyk... i wzmocni oraz wyrzeźbi mięśnie:)

albo najpierw zacznij ćwiczenia abs

ja mam ta kreske po a6w

Użytkownik Ewelina. dnia 12-10-2009, 15:12 napisał

Można foto? Bo jakos ciezko mi w to uwierzyć. Jak dla mnie a6w to jedna wielka lipa. Nie ma to jak trening siłowy na brzuch.

jak zorbie to wtawie albo ci wysle ...
jak dla ciebie ja widze ta kreche ;D mi sie zdaje ze po a6w nie jestem pewnaa ...

Ok, to czekam ;P Tylko ze niezbyt rozumiem logike twojej wypowiedzi, tzn tej nizej ;P

a no ze widze ta kreche u mnie nie do konca pewna czy z a6w , raczej

a może wznosy nóg w zwisie? jak podnosiłem tak nogi to ten "rów" się robił... spróbuj

Użytkownik Tankiel dnia 12-10-2009, 17:44 napisał

a zrobiłeś kiedyś całą, te 42 dni?

Pewnie, inaczej bym się nie wypowiadał na ten temat. Wg mnie to jest dobry porgram tylko dla tych, ktorzy naprawde mają już co pokazać na brzuchu, a nie dla laików, którzy myslą ze w ten sposób zbudują mięcho, lub co smieszniejsze spalą fat.

dziwny jestes
ja znam ludzi ktorzy to chwala
wiadomo pozniej trzeba zaczac trenowac z obciazeniem
za duzo fatu pewnie masz

ja robiłam dwa razy od początku do końca i widzę znaczną różnicę w budowie brzucha, wyczuwalności mięśni, w tym dolne mięsnie po tym drugim razie. Nigdy nie miałam złego brzucha, ale po a6w widzę rezultaty i są one długotrwałe. Ostatnio ćwiczyłam allahy na siłowni i widziałam różnicę w wypukłości, ale szóstka dała mi dużo i jak się zmobilizuje zrobie trzeci raz. Nie można zarzucić, że są to złe ćwiczenia, , bo w zasadzie są podobne do powszechnie stosowanych, np. nożyce, scyzoryk, są tam spięcia mięśni dość dobre, często lepiej zajarzyć niż w zwykłych brzuszkach.
Może faktycznie masz za dużą masę na brzuchu u mnie jak byłam naprawdę odchudzona widać było kratkę.

Użytkownik ~Benny dnia 12-10-2009, 23:14 napisał

Użytkownik BornToFight dnia 12-10-2009, 23:36 napisał

Robiłem to kiedy byłem na maxa jeszcze wychudzony, koło 75kg przy 187cm i wcale mnie to nie zadowalało. W tym momencie mam szotske na brzuchu, ale zrobioną tylko na ćwiczeniach siłowych, żadnych ABS-ach czy szostkach i nikt mi nie powie ze te programiki są lepsze od porządnego treningu na siłowni.

Użytkownik Tankiel dnia 12-10-2009, 23:12 napisał

Jestem tego samego zdania.


Jeśli ktoś nigdy nie ćwiczył i myśli że robiąc a6w będzie miał od razu kratę to przykro mi, ale jest w błędzie... A6w jest dobra jak już ma się jakąś masę na brzuchu, tak jak zapewne to miałaś Ty Kasiu. Ćwiczyłaś wcześniej brzuch zanim zaczęłaś a6w?

macie pewnie rację, że coś tam trzeba mieć. Wcześniej brzuch ćwiczyłam przy rozgrzewce jak trenowałam sztuki walki, potem trochę w domu, ale nigdy nie byłam napaleńcem, chociaż jakiś tam zarys był. Po drugim razie 6 dała mi dobre efekty, ale już około rok trenowałam na siłowni intensywnie i mimo, że do brzucha się nie przykładałam to pracuje przy wielu ćwiczeniach, jak np. trzeba coś wypchnąć, trochę oszukać.
Ale nie wieszałabym tak psów na tym systemie ponieważ:
- przy drugim razie zrobił mi się "przedziałek" i to w zasadzie gołym okiem widziałam zmiany dzień po dniu,
- nie każdy umie się zmobilizować, gdyu nie ma określonego planu,
- szóstka zawiera dobre ćwiczenia takie, jak podnoszenie obu nóg, scyzoryk, nozyce - co ćwiczyłam na treningach SW, a przy zwykłych treningach brzucha w domowych warunkach zapomina się często o takich ćwiczeniach, a tak można wyrobić dolne partie (co u mnie też się sprawdziło),
- razem ze mną robiła 6 kumpela z siłowni, która urodziła 2 dzieci parę lat temu i wcześniej nie miała za wiele styczności ze sportem, jedynie ćwiczyła trochę brzuch na siłowni od kilku miesięcy i też widać poprawę brzucha, wzmocnienie mięśni

abs znowu z tego co się orientuje zawiera ćwiczenia w stylu allahy, które ćwiczy się na siłowni z obciążeniem, czyli bardziej na wypukłość (sama sprawdziłam na sobie, robiłam regularnie na siłowni i widziałam bardziej wypukłe mięśnie u siebie)

każdy też jest inny dlatego warto testować i określać co na mnie działa - ale fakt Panowie, lepiej najpierw poćwiczyć brzuch, choćby dlatego, że te ćwiczenia do łatwych nie należą