Przedramiona i lydki:)))

#1 bob10

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 207
Rejestracja: 05 04 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 27 czerwiec 2009 - 08:03

chce sie bardziej przylozyc do treningu lydek i przedramion, poniewaz mam je slabo rozwiniete:)

oto moj trening lydek i przedramion:

łydki-wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach (4 serie 20-18-16-14)
wspiecia na palce siedząc ( 4 serie 15-13-11-9)

przedramie
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4 serie 15-13-11-9
.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 4 serie 15-13-11-9
Zwijanie linki z ciężarkiem i nie wiem ile robic powtorzen i serii :/

co myslicie o tym treningu? trenuje te cwiczenia raz w tyg. i sie zastanawiam czy nie trenowac ich 2 razy w tyg. jak mozecie to skorygujcie bledy i poprawcie pzdr:)

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Dymatize Xpand Post 1588g + Shaker (akurat w wyprzedaży, tylko - 149,00 zł)

3 x Nutrend Flexit Drink (Oryginalny) - 400 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 132,00 zł)

Nowy SHAKER Zakręcany Team KFD 700ml (szejker, shayker) (akurat w wyprzedaży, tylko - 7,99 zł)

Activlab 6 Protein Blend - 2000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 138,99 zł)

Syntrax Super Glu - 500g (GLU FM) (akurat w wyprzedaży, tylko - 75,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

slabo rosnaca klatka | slabo rosnaca klatka , Przedramiona , Słabe przedramiona , Ból w przedramionach , rezultaty - lydki

#2 Marioxx

KFD to mój dom ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 2837
Rejestracja: 07 11 2006
Wiek: 99
Płeć:Mężczyzna

Napisano 27 czerwiec 2009 - 09:34

Zwyczajny plan. Łydki daj dwa razy w tygodniu. U mnie lepiej sięsprawdził plan w łydkach że mniej powtórzeńa i bardzo duży ciężar. Możesz daćjeden trening co napisałeś a drugi własnie na mniejszej ilości powtórzeń. Przedramiona możesz połaczyć w serie łączone i dać raz w tygodniu.

Do góry of the page up there ^

#3 bob10

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 207
Rejestracja: 05 04 2009
Wiek: 20
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 18

Napisano 28 czerwiec 2009 - 22:40

Użytkownik Marioxx dnia 27-06-2009, 10:34 napisał

ok. to np jeden trening ten co napisalem a drugi zrobie moze tez po 4 serie i 12-10-8-6?? co o tym myslisz? a i jaki zrobic odstep w dniach pomiedzy jednym i drugim treningiem?