!Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g)
Tylko - 139,90 zl / Tania i ekspresowa wysylka kurierem!

Kto pierwszy ten lepszy

Witaj Gościu ( Zaloguj | Rejestruj )

Przedramie trening

Ten wątek ma tytuł Przedramie trening, autorem jest - carlos007, skrót: Witam Przedramie trenuję ściskaczem do dłoni z regulacją siły oporu 10 - 40 kg. Moje pytanie brzmi, czy mogę ćwiczyć tylko i wyłącznie na tym ściskac ... przewiń w dół

> Regulamin działu

UWAGA NALEŻY MIEĆ WYPEŁNIONY PROFIL (wiek, staż, wymiary) - w przeciwnym wypadku - możemy nie być w stanie pomóc

Słowa kluczowe - Tagi
Brak tagów - wpisz :)
 
Odpowiedz w tym temacieNapisz nowy temat
> Przedramie trening
carlos007
post 15-09-2009, 17:40
Post #1


Nowy na pokładzie
*

Grupa: Nowi na forum
Postów: 19
Wiek: 21
Dołączył: 13-06-2009




Witam

Przedramie trenuję ściskaczem do dłoni z regulacją siły oporu 10 - 40 kg.
Moje pytanie brzmi, czy mogę ćwiczyć tylko i wyłącznie na tym ściskaczu aby zwiększyć masę mięśniową przedramienia? Czy muszę ćwiczyć na przykład na gryfie uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem?
Czy może jest jeszcze opcja, aby ćwiczyć na gryfie tylko podchwytem, a ściskacza używać zamiast ćwiczenia nachwytem? Chodzi o to, że w domu nie mam za bardzo koncepcji aby ćwiczyć uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyem, bo nie mam za bardzo gdzie ulokować ręcę.
Najlepiej byłoby, jakby ten ściskacz działał też na masę, lub po prostu aby zastępował mi ćwiczenie nachwytem, bo z podchwytem jest łatwiej.

Pozdrawiam
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
Doradca kfd
post
Post #





kfd.pl platinum member
Postów: 18201






W tym przypadku polecam odżywki:

!!!Dymatize BCAA Complex 2200 - 400 tabl. (przecena na 89,99 zł)
!CONTROLLED LABS - Blue Up 60 kap. (przecena na 69,00 zł)
!Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs (5443 g) (przecena na 139,90 zł)
HI TEC HMB płyn 75ml (przecena na 75,00 zł)
Trec Fat Killer - 455 ml (69,00 zł)

--------------------
Odżywki, dobrze ułożona dieta i odpowiedni trening to 95 % sukcesu w drodze do dobrej sylwetki i zdrowia (5% to tylko Twoja motywacja). Specjaliści kfd.pl - za grosze, szybko i dyskretnie - układają indwidualnie dietę, trening i plan suplementacyjny zobacz - >> Indywidualna pomoc <<
PrzewiĂą do gĂłry
 
Odpowiedz cytujÂąc wpis
~Grzegorz
post 15-09-2009, 17:49
Post #2


blood & guts
**********

Grupa: Super Mod
Postów: 24,881
Wiek: 24
Dołączył: 19-07-2004
Skąd: prawie 3miasto

Staż [mies.] - 84



rece mozesz ulokowac na kolanach morda.gif, sam sciskacz niewiele da.


--------------------


Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
PoweR8
post 15-09-2009, 18:44
Post #3


Nowy na pokładzie
*

Grupa: Użytkownicy
Postów: 38
Wiek: 15
Dołączył: 13-09-2009
Skąd: Sieroszewice

Staż [mies.] - 9



Możesz ten uklęknąć przy ławce (jak masz) i oprzeć ręce o nią wink.gif
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
carlos007
post 15-09-2009, 22:41
Post #4


Nowy na pokładzie
*

Grupa: Nowi na forum
Postów: 19
Wiek: 21
Dołączył: 13-06-2009




To poradźcie mi jeszcze chłopaki, w których momentach mam używać ściskacza? Czy w ten sam dzień, co będę trenował uginianie nadgarstków, czy w inne dni? ( ile razy w tygodniu )
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
~Grzegorz
post 16-09-2009, 07:40
Post #5


blood & guts
**********

Grupa: Super Mod
Postów: 24,881
Wiek: 24
Dołączył: 19-07-2004
Skąd: prawie 3miasto

Staż [mies.] - 84



Samo przedramie chcesz cwiczyc? morda.gif


--------------------


Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
m3tys
post 16-09-2009, 08:06
Post #6


Nowy na pokładzie
*

Grupa: Użytkownicy
Postów: 45
Wiek: 29
Dołączył: 31-08-2009

Staż [mies.] - 3



Elo.

Ściskacz na "masę" za bardzo Ci nie pomoże. Na obwód przedramienia najlepiej wpływa uginanie i prostowanie nagdarstków z obciążeniem.

Niemniej, to urządzenie pozwala poprawić ( jak wskazuje jego nazwa ) siłę uścisku, chwytu, utrzymania ciężaru. Kiedyś miałem taką przypadłość ( dawno temu, przed moją kilkuletnią przerwą ), że jak robiłem uginanie przedramion ze sztangą ( na biceps ), to po zakończeniu serii przedramiona piekły mnie bardziej niż biceps ( musiałem bardzo powoli otwierać dłonie, jak puszczałem sztangę ), miałem problem z utrzymaniem seibie w trakcie podciągania i ciężaru w martwym ciągu ( chociaż pozostałe mięśnie dawały radę ). Ściskanie ( plus jedno dodatkowe ćwiczenie ) mi wtedy pomogły...

Teraz wożę jeden taki ściskacz w samochodzie i bawię się nim nieraz jak stoję w korku. Czasami też dodaję ściskacz na dobicie ( na końcu ) treningu przedramion.

Pomijając uginanie i prostowanie nadgarstków z obciążeniem polecam Ci nawijanie sznura...

Pozdr.


--------------------
"There are no stupid questions, only stupid people."
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
Quzziy
post 16-09-2009, 13:05
Post #7


KFD Platinum +
*******

Grupa: Abonent KFD
Postów: 3,613
Wiek: 21
Dołączył: 14-06-2009
Skąd: Poznań

Staż [mies.] - (6)+SW



Uzupełnij profil


--------------------
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
carlos007
post 16-09-2009, 13:35
Post #8


Nowy na pokładzie
*

Grupa: Nowi na forum
Postów: 19
Wiek: 21
Dołączył: 13-06-2009




Dziś rozmawiałem z fizykoterapeutą na temat ściskacza i masy. Ze swojej strony również polecił mi uginanie nadgarstków 6 serii podchwytem i nachwytem, i żebym tego nie robił tak jak wcześniej, czyli tyle powtórzeń aż mnie mięśnie przedramienia zaczną boleć, bo może dojść do mikrouszkodzeń i siła wcale nie wzrośnie.
Mogę robić 4 serię podchwytem i nachwytem na masę? Np. (12,10,10,8) powtórzeń podchwytem i nachwytem, czy jakoś inaczej to rozplanować?
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis
Owocowy.
post 16-09-2009, 13:39
Post #9


KFD Premium +
****

Grupa: Abonent KFD
Postów: 807
Wiek: 18
Dołączył: 11-02-2007
Skąd: Poniatowa

Staż [mies.] - 6+12



Daj więcej powtórzeń i połącz to np. , w dwie superserie.


--------------------
PrzewiĂą do gĂłry
 
+Odpowiedz cytujÂąc wpis

Odpowiedz w tym temacieNapisz nowy temat



 

RSS Wersja Lo-Fi Aktualny czas: 12-03-2010
Megabol Pyruvate | TREC 3D Protein | Trec Clenburexin | Ile powtórzeń,serii?T | Testował ktos Stanozolol AXP .pilne! | Cos na masę;) | mała prosba | Najlepsze Odżywki na każdą kieszeń. Tagi | 6 Weidera Tanie odżywki
Administratorzy kfd.pl nie ponoszą odpowiedzialności za treści zamieszczane przez użytkowników forum
Strona głównaRegulamin korzystania z KFD.PLCzyli jak korzystać z kfd.pl - pomocOdżywki Przeszukaj kfd.plZobacz jak zostać abonentem KFDReklama w serwisach kfd.plProfesjonalny Atlas Ćwiczeń kfd.pl