Przedramie

#1 Jaabc

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 161
Rejestracja: 12 12 2005
Wiek: 24
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Z Poznania
Staż [mies.]: 4 lata

Napisano 13 kwiecień 2006 - 17:42

Witam

Mam problem z przedramieniem. Przez moją ostatnią diete zrzuciłem trochę tłyszczu i wszystkie obwody spadły. Bica i klate jakoś nadrobiłam, ale przedramie ani drgnie. Trochę to obciachowo wygłąda, więc szukam jakiejś metody żeby zwiększyć jego obwód. Zazwyczaj robiłem 3x12 podchwytem sztangąi 3x12 nachwytam hantlem. Siła wzrosła nawet znacznie ,ale obwód nie . Może dołożyć ściskacze , albo jakieś inne ćwiczenie na przedramię. Czekam na rady i sugestie.

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,99 zł)

ActivLab Creatine3 - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 28,99 zł)

Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)

Optimum Amino Energy 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)

Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Metoda Power/Rep Range/Shock | Pytanie , NAJLEPSZA ODŻYWKA NA MASĘ - JAKA? , Metoda Layne Nortona , Dawkowanie Treck CleanBurexin II | w połączeniu z metodą LEANGAINS , Przedramie trening

#2 Rascal

OBsySacz nIeWybredny :F

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 5392
Rejestracja: 13 04 2005
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Zompki!!!! :F
Staż [mies.]: <69>

Napisano 13 kwiecień 2006 - 18:38

Sprobuj zwijanie linki z obciazeniem na drazek....
dodal takie cwiczenia jak MC, podciaganie na drazku (o ile sila pozwala)
dodaj uchwyt mlotkowy na bicka
i sprobuj na bicka takie cwiczenie - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku NACHWYTEM (sztaqnga lamana)

ja do tej pory robilem mnostwo powtorzen z malym obciazeniem az do zmeczenia miesniowego na przedramieniu ale teraz za rada paru osob przerzucilem sie na hantle i stosunkowo duze obciazenie i mala ilosc powtorzen. efekty widze ze sa lepsze

Stock Class Phantom :F

Wejdź i odkryj tajemnicę wszechświata :F

Do góry of the page up there ^

#3 `Adrian

Na KFD prawie jak w domu ;)

Grupa: Użytkownicy
Postów 1709
Rejestracja: 30 12 2003
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna

Napisano 13 kwiecień 2006 - 18:47

Przy takiej masie ty się przejmujesz czymś takim jak przedramie? :blink:

Nałóż na siebie z 20kg to bedziesz miał porządne ramiona.

Do góry of the page up there ^

#4 eeetam

ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

Grupa: Spec
Postów 2451
Rejestracja: 17 11 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 120

Napisano 13 kwiecień 2006 - 19:03

http://www.kfd.pl/in...wtopic=5788&hl=

Do góry of the page up there ^

#5 soc

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 576
Rejestracja: 02 11 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Bielsko-Biała

Napisano 13 kwiecień 2006 - 19:29

Przedramiona się wzasadzie ćwiczą przy wszystkich innych ćwiczeniach na inne mięśni w kturych trzymasz sztange, hanteki w ręce.

Do góry of the page up there ^

#6 eeetam

ZJADAM TYNK ZE ŚCIAN

Grupa: Spec
Postów 2451
Rejestracja: 17 11 2005
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 120

Napisano 13 kwiecień 2006 - 21:17

Użytkownik soc dnia 13-04-2006, 20:29 napisał

Przedramiona się wzasadzie ćwiczą przy wszystkich innych ćwiczeniach na inne mięśni w kturych trzymasz sztange, hanteki w ręce.

Co nie oznacza, że nie nalezy ich ćwiczyć. Pójdźmy dalej - przy treningu klatki pracuja równiez barki...Czy to powód aby ich nie ćwiczyć? Chociaż zaznaczyć trzeba, że jestr gro osób, które pomimo braku treningu przedramion maja imopnujące efekty. Niestety nie wszystkim przychodzi to tak łatwo.