Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Siema,
zastanawiam sie co brać przed porannym bieganiem.
Ostatnio robiłem tak ze piłem białko i po około 15-20 minutach biegałem ,a po powrocie jadłem pełnowartościowy posiłek.
Dodam ,że mam aminokwasy i myślałem, żeby:
1.rano białko, od razu po biegu aminy i później śniadanie
lub
2.rano aminy,po bieganiu śniadanie a białko w ciągu dnia jako uzupełnienie diety.
jakieś sugestie?
Przed bieganiem białko czy aminokwasy?
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,99 zł)
ActivLab Creatine3 - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 28,99 zł)
Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
Optimum Amino Energy 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł)
Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab L-Carnityne 1000 Super - 30 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,99 zł) ActivLab Creatine3 - 128 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 28,99 zł) Muscle Asylum Project Freak Fix Muscle WHEY 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) Optimum Amino Energy 270g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,00 zł) Vitalmax Glutamina 200g (akurat w wyprzedaży, tylko - 38,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Czy minerały też są potrzebne? | Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex, Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Healt , Siła nóg - rower, a bieganie , OX Shock czy L-Arginine AKG czy Vasobolan i Creatine Alkaline? , BSN No-Xplode czy to dobre rozwiazanie... | mam pytanie... , Masa czy rzeźba? | Masa ? Jaki trening ? Co robić ?
Czy minerały też są potrzebne? | Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex, Hi Tec NUTRISEARCH Vitamin Healt , Siła nóg - rower, a bieganie , OX Shock czy L-Arginine AKG czy Vasobolan i Creatine Alkaline? , BSN No-Xplode czy to dobre rozwiazanie... | mam pytanie... , Masa czy rzeźba? | Masa ? Jaki trening ? Co robić ?
#6
patomar 
KFD Silver-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3449
- Rejestracja: 25 10 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:WO
-
Staż [mies.]: %)
Napisano 31 marzec 2010 - 21:57
Przepraszam że w tym temacie ale nie chce robić nowego,
mam zamiar zacząć biegać rano jeszcze przed śniadaniem bo słyszałem że wtedy jest najlepiej, tylko że mam taki problem że jak wstanę to od razu czuję głód :/ I czy jak wypił bym wpc z wodą czy tam chudym mlekiem to będzie źle? Jestem na redukcji.
mam zamiar zacząć biegać rano jeszcze przed śniadaniem bo słyszałem że wtedy jest najlepiej, tylko że mam taki problem że jak wstanę to od razu czuję głód :/ I czy jak wypił bym wpc z wodą czy tam chudym mlekiem to będzie źle? Jestem na redukcji.
"Life is too short to be small and weak"
#9
sto-procent
- Super spamer
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 5068
- Rejestracja: 19 11 2004
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: trochę
Napisano 01 kwiecień 2010 - 10:10
wrzuc spora ilosc amino, tak jak Main pisal wczesniej, maja to do siebie, ze daja pewne uczucie sytosci, na bieg wystarczy
a to poranne ssanie moze tez byc wynikiem braku posilku przed snem lub jakichs bledow w nim
a to poranne ssanie moze tez byc wynikiem braku posilku przed snem lub jakichs bledow w nim
nie lubisz spamu? naciśnij alt + f4
dziennik treningowy
#11
:Robak:
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1052
- Rejestracja: 17 11 2007
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
Napisano 01 kwiecień 2010 - 10:53
ActivLab dobre promo.
WHY ?
Because I like looking and feeling good and knowing that each time I step into the gym, I will come out both physically and mentally better then when I first walked in.
Promo 2009
NOWE PROMO 2010
Because I like looking and feeling good and knowing that each time I step into the gym, I will come out both physically and mentally better then when I first walked in.
Promo 2009
NOWE PROMO 2010
#12
sto-procent
- Super spamer
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 5068
- Rejestracja: 19 11 2004
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: trochę
Napisano 01 kwiecień 2010 - 11:15
tez polecam bcaa xtra, od daaaaaawna na tym jade
bez amino nie ma sie co zabierac za poranne aero, chyba, ze nie dba sie o straty miesa
bez amino nie ma sie co zabierac za poranne aero, chyba, ze nie dba sie o straty miesa
nie lubisz spamu? naciśnij alt + f4
dziennik treningowy
#13
patomar
- KFD Silver
-
-
Grupa:
KFD pro
- Postów 3449
- Rejestracja: 25 10 2009
- Wiek: 18
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:WO
-
Staż [mies.]: %)
Napisano 01 kwiecień 2010 - 12:04
Dzięki chłopaki, po świętach biorę się za bieganie.
Piwo dla was.
Słuchajcie a te BCAA jest warte uwagi?
Cena kusząca.
Piwo dla was.
Słuchajcie a te BCAA jest warte uwagi?
Cena kusząca.
Użytkownik marcin9309 edytował ten post 05 kwiecień 2010 - 16:02
"Life is too short to be small and weak"
#14
:Robak:
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1052
- Rejestracja: 17 11 2007
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Lublin
Napisano 06 kwiecień 2010 - 11:01
BCAA Xtra jak najbardziej warte uwagi. Jeśli jednak waga w profilu aktualna to dałbym porcje 20 g.
WHY ?
Because I like looking and feeling good and knowing that each time I step into the gym, I will come out both physically and mentally better then when I first walked in.
Promo 2009
NOWE PROMO 2010
Because I like looking and feeling good and knowing that each time I step into the gym, I will come out both physically and mentally better then when I first walked in.
Promo 2009
NOWE PROMO 2010
#15
M o c n y
- Mod dopingu
-
- Grupa: Mod
- Postów 1260
- Rejestracja: 24 10 2008
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 07 kwiecień 2010 - 12:49
Cytat
Jak jesteś głodny to najlepiej kubek ciepłego mleka
Żadnego mleka, żadnych węgli.
20 min.przed cardio BCAA ,mozesz dać też Glutaminę ,bezpośrednio po wrzuć porcję wpc z carbo/vitargo ,godzinę póżniej pełnowartościowy posiłek.
Z powodu braku czasu nie udzielam porad i nie odpisuję na Pw.
#16
sto-procent
- Super spamer
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 5068
- Rejestracja: 19 11 2004
- Wiek: 25
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: trochę
Napisano 07 kwiecień 2010 - 14:04
ig ma w tym posilku znaczenie, czy mozna wrzucic chociazby owsiane? no i jak z tluszczami?
nie lubisz spamu? naciśnij alt + f4
dziennik treningowy
#17
M o c n y
- Mod dopingu
-
- Grupa: Mod
- Postów 1260
- Rejestracja: 24 10 2008
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 07 kwiecień 2010 - 14:11
Jeżeli ktoś jest na redukcji i do tego jest raczej endo wogóle powinien unikać węgli o wysokim IG (oprócz okresu bezpośrednio potreningowego).W tym wypadku do uzupełnienia gliko sprawdzi się carbo/vitargo bezpośrenio po aerobach. można też wrzucić do tego porcję wpc/wpi ,ale nie jest to konieczne po samych aerobach.Na pierwszy wart. posiłek owsianena wodzie będą idealne do tego kilka białek jaj (w tym poisilku nie wrzucałbym tłuszczu ,ale to kwestia idywidualna)
Z powodu braku czasu nie udzielam porad i nie odpisuję na Pw.
#18
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15663
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 08 kwiecień 2010 - 11:44
Odnośnie porannego biegania należy zadac sobie pytanie czy zależy nam w głównej mierze na utracie TT czy chcemy spalić zalegający fat przy jak najmniejszej utracie tkanki miesniowej.
W drugim wypadku aero na czczo odpada,fakt procesy spalania tłuszczu są zintensyfikowane,ale nocny katabolizm uszczuplajacy zapasy glikogenu+ katabolizm wysiłkowy podczas cardio moga odbić się w znaczącym stopniu na mięsniach.
Jeżeli juednak głównym celem jest redukcja to ok,ale przed j.w. spora dawka antykatabolików,a po ww złożone+chude mięso/wpi,wpc.
Po tr. wydolnościowym/aero nie dawałbym egli prostych/wysokoprzetworzonych(carbo) ,poniewaz spowodują znaczny skok insuliny nie mile widziany po cardio.
Płatki owsiane jako źrodło ww po bieganiu równiez bym wyeliminował ze względu na zaw. tłuszczy.
W drugim wypadku aero na czczo odpada,fakt procesy spalania tłuszczu są zintensyfikowane,ale nocny katabolizm uszczuplajacy zapasy glikogenu+ katabolizm wysiłkowy podczas cardio moga odbić się w znaczącym stopniu na mięsniach.
Jeżeli juednak głównym celem jest redukcja to ok,ale przed j.w. spora dawka antykatabolików,a po ww złożone+chude mięso/wpi,wpc.
Po tr. wydolnościowym/aero nie dawałbym egli prostych/wysokoprzetworzonych(carbo) ,poniewaz spowodują znaczny skok insuliny nie mile widziany po cardio.
Płatki owsiane jako źrodło ww po bieganiu równiez bym wyeliminował ze względu na zaw. tłuszczy.
#19
M o c n y
- Mod dopingu
-
- Grupa: Mod
- Postów 1260
- Rejestracja: 24 10 2008
- Wiek: 29
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 08 kwiecień 2010 - 15:46
To fakt ,poranne cardio skutecznie pali tłuszcz ,ale i też mięśnie.Więc jeżeli komuś zależy na max. masie mięśniowej to raczej bez odpowiedniego zabezpieczenia antykatabolicznego nie powinien się za to zabierać.Inaczej ma się sprawa kiedy ktoś poprostu chce maxymalnie zrzucić kilogramy.
Słuszna uwaga Masiv z tymi płatkami
Powiedz jeszcze jak Twoim zdaniem powinno to wyglądać kiedy cardio jest robione bezpośrednio po tr. siłowym ?
Bcaa - Siłowy - Bcaa ,gluta ,vitargo - Cardio - Wpi/wpc po ok. godzinie posiłek. Czy wywalić to wpc po cardio i wrzucić np. tylk bcaa i glute.
Białko w samej diecie to ok 3,2 gr/kg mc (mięso ,jaja, twaróg chudy)
Słuszna uwaga Masiv z tymi płatkami
Powiedz jeszcze jak Twoim zdaniem powinno to wyglądać kiedy cardio jest robione bezpośrednio po tr. siłowym ?
Bcaa - Siłowy - Bcaa ,gluta ,vitargo - Cardio - Wpi/wpc po ok. godzinie posiłek. Czy wywalić to wpc po cardio i wrzucić np. tylk bcaa i glute.
Białko w samej diecie to ok 3,2 gr/kg mc (mięso ,jaja, twaróg chudy)
Z powodu braku czasu nie udzielam porad i nie odpisuję na Pw.
#20
Massive`
- Extreme Bodybuilding
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 15663
- Rejestracja: 01 08 2008
- Wiek: 26
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:LBK
-
Staż [mies.]: 10 lat
Napisano 08 kwiecień 2010 - 16:54
W żadnym wypadku między silowym,a cardio nie wrzucaj węgli,zatracasz sens wykonywania aero po treningu.
Imo: bcaa--siłowy--bcaa,gluta,eaa---aero---ww złożone+chude mięso+wpi.
Imo: bcaa--siłowy--bcaa,gluta,eaa---aero---ww złożone+chude mięso+wpi.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Ile zarabia sales manager | Six Star Amino Max Elite zastosowan | Olimp Creatine Mega Caps | Leczenie chrypki u dorosłych | Masażer scholl | Optimal Results Amino kfd | Capivit Hydro Control apteka