Pryszczaty

Tagi tematu: pryszczaty

Ocena:

4 stron
1
2
3
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Droczek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 62
Rejestracja: 19 01 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory

Napisano 21 styczeń 2008 - 20:54

A wiec tak zaczynamy Mój dt:

Staż:

w 2007 : 2,5 miesiaca
w 2008: od 1.01 do teraz

Wiek : 15
Waga : 71kg
Wymiary:
Bic-30
Kark- 35-37
Barki- 103
klatka:88
przedramie:27
Uda:54
łydki:38

Trening

Wyłacznie dzieki KO. :

1 Dzien
Klatka +tric S/powt
Wyciskanie hntl skos 3 /10
Wyciskanie płasko sztanga3/10
Wyciskanie sztangi skos 3/10
Rozpietki 3/10
Tric
sciaganie drążka stojac 2/10
Prostowanie ramion w opadzie 2/10
francuskie leżąc 2/10

2 dzien barki+bic
Barki
Wyciskanie hntl za głowa3/8
unoszenie hntl na boki
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia3/8
Unoszenie hntl do przodu 3/8
bic:
Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 2/10
uginanie raamienia ze sztangielka w siadzie- w podporze o kolano 2/10
młotkowo 2/10

3 dzien plecy+przedramie
Plecy
Wiosłowanie (wyciąg)3/10
sciaganie drazka do karku szrokim chwytem 3/10
t-bar 3/10
unoszenie hntl w podparciu (ławeczka) 3/10
przedramie
uginanie ramion nachwytem

4 dzien nogi
Siady 3/10
prostowanie nóg na maszynie 3/10
Uginanie nóg na maszynie 3/10
Martwy ciag na prostych nogach 3/10

Dieta:

Nie mam, ostatnio staram sie jesc wiecej nabiału/płatki owsiane. Nie jem czipsow i nie pije napojow gazowanych.

Suple:

Ostrovia WPC 80 1,8kg,CP MONO+ala+b1 trec.

Załączone pliki

IMG_0016.jpg (1,13 MB)
Ilość pobrań: 139
IMG_0017.jpg (858,14 KB)
Ilość pobrań: 106

Użytkownik Droczek edytował ten post 13 marzec 2008 - 13:51

Moj Dziennik Treningowy

zainteresowania:
Sw,Ultras odra,cs 1.6,Siłownia

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab HGH Night + HGH Day - 60 kaps. + 60 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 47,49 zł)

Hi Tec NUTRISEARCH Mineral Complex 240 kaps. [najlepsze minerały] (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

Mhp Up Your Mass 908g (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)

BioTech USA Creatine pH-X 210 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,99 zł)

--------------------------------------

#2 KO.

Spam to mój żywioł

Grupa: Użytkownicy
Postów 3671
Rejestracja: 17 07 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory
Staż [mies.]: sezon

Napisano 22 styczeń 2008 - 16:00

Z mojej strony dodam tylko ze od miesiaca zaczol sie poprawiac. 3 cwiczenia na meae partie sa powodem bardziej ogolnorozwmojowki polaczonej w split. Nie przeciaza sie takze nie ma mowy o przetrenowaniu ani niczym negatywnym. Od anstepnego miesiaca bedzie mial nowy trening typowy split. No i mam nadzieje ze sie juz calkeim przylozy do treningu i nie bedzie pyskowal :) Moze cos z tego wyjdzie.
Prosze dermatologow o wstrzymanie sie od komentow.

Testing...
Dziennik Treningowy
Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#3 Droczek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 62
Rejestracja: 19 01 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory

Napisano 22 styczeń 2008 - 17:13

1 dzień.
Intensywność :srednio intensywny
czas:1h10 minut
Klatka +tric S/powt
Wyciskanie hntl skos 3 /10
Wyciskanie płasko sztanga3/10
Wyciskanie sztangi skos 3/10
Rozpietki 3/10
Tric
sciaganie drążka stojac 2/10
Prostowanie ramion w opadzie 2/10
francuskie leżąc 2/10

*Do klaty dobralem dobry ciezar na płaskim biore (11kg na strone+ sztanga 9kg)na skosa (8kg)
*Tric mam watpliwosci co do tego czy robie dobrze prostowanie w nastepnym tyg. dam filmik.

(cwicze na tej samej silce co KO.)

Moj Dziennik Treningowy

zainteresowania:
Sw,Ultras odra,cs 1.6,Siłownia

Do góry of the page up there ^

#4 ~Łukasz

#ciągła walka o to co nieosiągalne.

Grupa: Super Mod
Postów 8973
Rejestracja: 28 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 22 styczeń 2008 - 17:50

ja pierdziu się wzięli za te dzienniki

powodzenia

Team kfd.pl
Dziennik Treningowy

Do góry of the page up there ^

#5 Droczek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 62
Rejestracja: 19 01 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory

Napisano 22 styczeń 2008 - 18:52

Dzięki Łukasz. Ocencie mnie ale obiektywnie ^.- :)
ps.zobaczymy ilu wytrwa z dziennikiem :D

Moj Dziennik Treningowy

zainteresowania:
Sw,Ultras odra,cs 1.6,Siłownia

Do góry of the page up there ^

#6 ~Łukasz

#ciągła walka o to co nieosiągalne.

Grupa: Super Mod
Postów 8973
Rejestracja: 28 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 22 styczeń 2008 - 19:51

obiektywnie powiadasz

..jeszcze nie ma co oceniać :unsure:

Team kfd.pl
Dziennik Treningowy

Do góry of the page up there ^

#7 PRIMITIV

Super spamer

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 6128
Rejestracja: 15 12 2006
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:mad world
Staż [mies.]: 120

Napisano 22 styczeń 2008 - 21:10

obiektywnie to jestes zerem :unsure:

ale dzialaj tam dzialaj

http://i1.ryjbuk.pl/...f?1320663867393

Do góry of the page up there ^

#8 Droczek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 62
Rejestracja: 19 01 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory

Napisano 22 styczeń 2008 - 22:04

tak myslalem... No pain no gain

Moj Dziennik Treningowy

zainteresowania:
Sw,Ultras odra,cs 1.6,Siłownia

Do góry of the page up there ^

#9 Droczek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 62
Rejestracja: 19 01 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory

Napisano 23 styczeń 2008 - 11:13

Dzisiaj wolne :-D

Dzien Nie treningowy

Moj Dziennik Treningowy

zainteresowania:
Sw,Ultras odra,cs 1.6,Siłownia

Do góry of the page up there ^

#10 maciekdmd

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 629
Rejestracja: 16 04 2005
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Oświęcim
Staż [mies.]: 15

Napisano 23 styczeń 2008 - 11:25

Nowy DT Będę tu wpadał. Mam nadzieje że KO nie bedzie ci kreatynki wciskał po 1tygodniu cwiczen <joke>

Użytkownik maciekdmd edytował ten post 23 styczeń 2008 - 11:25

=====> OsW TeAm <=====

Do góry of the page up there ^

#11 KO.

Spam to mój żywioł

Grupa: Użytkownicy
Postów 3671
Rejestracja: 17 07 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory
Staż [mies.]: sezon

Napisano 23 styczeń 2008 - 15:01

on sam dobrze wie ze mu samej kreatyny sie nie placa brac. Takze bez stresu. Narazie jes na etapie uczenia sie "jak panowac nad sztanga".

Testing...
Dziennik Treningowy
Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#12 ~Łukasz

#ciągła walka o to co nieosiągalne.

Grupa: Super Mod
Postów 8973
Rejestracja: 28 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 23 styczeń 2008 - 18:23

Użytkownik KO. dnia 23-01-2008, 15:01 napisał

on sam dobrze wie ze mu samej kreatyny sie nie placa brac. Takze bez stresu. Narazie jes na etapie uczenia sie "jak panowac nad sztanga".

Domyślam się, że zna zasady skoro Ćwiczy u Ciebie

Team kfd.pl
Dziennik Treningowy

Do góry of the page up there ^

#13 Droczek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 62
Rejestracja: 19 01 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory

Napisano 24 styczeń 2008 - 18:39

2 dzień
Intensywnosc: duża
czas:45 minut

Plecy
Wiosłowanie (wyciąg)3/10
sciaganie drazka do karku szrokim chwytem 3/10
t-bar 3/10
unoszenie hntl w podparciu (ławeczka) 3/10

Dzisiaj bardzo szybki trening przerwy po 45-60 sekund bo bylem sam.
Przedramienia nie robilem bo nie dalem juz rady
pozdro

Moj Dziennik Treningowy

zainteresowania:
Sw,Ultras odra,cs 1.6,Siłownia

Do góry of the page up there ^

#14 ~Łukasz

#ciągła walka o to co nieosiągalne.

Grupa: Super Mod
Postów 8973
Rejestracja: 28 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 24 styczeń 2008 - 18:42

Przedramię trzeba było jechać, mimo to na psyche

Użytkownik ~Łukasz edytował ten post 24 styczeń 2008 - 18:42

Team kfd.pl
Dziennik Treningowy

Do góry of the page up there ^

#15 Droczek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 62
Rejestracja: 19 01 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory

Napisano 24 styczeń 2008 - 22:22

Nastepnym razem sie postaram. dzieki za rade

Moj Dziennik Treningowy

zainteresowania:
Sw,Ultras odra,cs 1.6,Siłownia

Do góry of the page up there ^

#16 KO.

Spam to mój żywioł

Grupa: Użytkownicy
Postów 3671
Rejestracja: 17 07 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory
Staż [mies.]: sezon

Napisano 24 styczeń 2008 - 23:20

raz poszedl sam na silownie i juz sie opierdziela

Cytat

Domyślam się, że zna zasady skoro Ćwiczy u Ciebie

Czy cwiczyc to moze ostatnio treche wiecej wczesniej to tylko machał. Narazie sie nigdy nie spocił :D
Samemu sie lepiej cwiczy bo mozesz sie skupic tylko na cwiczeniach :)

Testing...
Dziennik Treningowy
Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

#17 Droczek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 62
Rejestracja: 19 01 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory

Napisano 25 styczeń 2008 - 12:03

Ja sei nie poce jak biegalismy na w-fie raz na ocene 12 minut przebiegle 8 kółek po 300 m i sie nie spocilem.. jedynie jak jest ciepło. A nie wiem czy samemu lepiej bo K.O ty mnie poprawisz zawsze jak co a tak samemu to lipa z barszczem

Moj Dziennik Treningowy

zainteresowania:
Sw,Ultras odra,cs 1.6,Siłownia

Do góry of the page up there ^

#18 Droczek

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 62
Rejestracja: 19 01 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory

Napisano 26 styczeń 2008 - 23:49

Intensywnosc : mala bardzo mała..
Czas 1h 30 minut
2 dzien barki+bic
Barki
Wyciskanie hntl za głowa3/8
unoszenie hntl na boki
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia3/8
Unoszenie hntl do przodu 3/8
bic:
Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 2/10
uginanie raamienia ze sztangielka w siadzie- w podporze o kolano 2/10
młotkowo 2/10

Bylem na silowni publicznej. Jeden kox mi gadal ze mam robic sztanga wyciskanie za a nie hntl ale nie stety sie pomylil poniewaz mam krzywy kregoslup i prawdopodobnie mam dyproporcje.
Ale sielanka byla dawno sie tak nie opierdalalem.. lipton.

Moj Dziennik Treningowy

zainteresowania:
Sw,Ultras odra,cs 1.6,Siłownia

Do góry of the page up there ^

#19 Gacus1991

RETURN

Grupa: Spamer ;)
Postów 2347
Rejestracja: 01 09 2006
Wiek: 51

Napisano 27 styczeń 2008 - 00:01

Powodzenia.

PS. Idź do dermatologa póki możesz, możliwe że naprawdę Ci pomoże.

Do góry of the page up there ^

#20 KO.

Spam to mój żywioł

Grupa: Użytkownicy
Postów 3671
Rejestracja: 17 07 2005
Wiek: 25
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Żory
Staż [mies.]: sezon

Napisano 27 styczeń 2008 - 00:48

Dermatolog leczy miska juz od dawna takze wszyscy wiemy ze ze skora jest najlepiej ale z tego co mi widomo jest poprawa.
Koks powiedzial dal ci rade pewnie dlatego bo on robi wyciskanie sztanga.
To ze misiek robisz wyciskanie hantli to i tak juz troche duzo. Z racji wieku i delikatnego skrzywienia kregoslupa nie mozesz zapominac o trzymaniu prostych plecow. Obciazenie na kregloslup jest nie ma co ukrywac. Ale ciezary ktore dzwigasz nie powinny byc szkodliwe.
Aggresor moj MC nie daje rad w naszych dziennikach, jestem zawiedzony :(

Testing...
Dziennik Treningowy
Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku.

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

4 stron
1
2
3
→
Ostatnia »

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Pryszczaty