Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Lat 17
waga 58-59 kg
Trening na masę
Zwiększam ciężary co kolejny trening
l Dzień
Klatka piersiowa 4s 8
Wyciskanie na łace poziomej
Rozpiętki
Biceps 4s 8
Uginanie ramienie o oparciu o udo
Uginanie ramion ze sztangą
Naprzemienne uginanie rąk
Przedramienie 4s 15
Uginanie nadgarstków w ze sztangą w nachwycie
Uginanie nadgarstków ze sztangą w uchyciue
II Dzień
Nogi 4s 8
Mc
przysiad ze sztangą na klatce piersiowej
wspięcia na palce ze sztangą na barkach
siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach
Barki 4s 8
Wyciskanie sztangi zza karku
wyciskanie sztangi z klatki piersiowej
Kaptury 4s 8
stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie ze sztangą trzymaną podchwytem
stojąc w opadzie tułowia - wiosłowanie głownią trzymaną jednorącz
III Dzień
Triceps 4s 8
leżąc tyłem na ławce poziomej - francuskie wyciskanie ze sztangielką w chwycie młotkowym
Plecy 4s 8
Nie wiem co
Proszę was o ocenę mojego planu treningowego
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Nutrend CarboSnack 55g (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,60 zł)
Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł)
Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
HI TEC HMB 600 kaps. + PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 126,89 zł)
Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł)
--------------------------------------
Nutrend CarboSnack 55g (akurat w wyprzedaży, tylko - 3,60 zł) Vpx Baton Zero Impact - 112 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 9,00 zł) Bio Tech USA Crea Force - 200 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) HI TEC HMB 600 kaps. + PEAK Creatine Alkaline 240 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 126,89 zł) Bio Tech USA Iso Whey Zero - 3000 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 199,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Aminokwasy , Aminokwasy, Białka a redukcja. , Proszę o radę! , Proszę o jakieś sugestie , Fotki do oceny:):) | Są to fotki mojego kolegi:):) gdyż on nie ma neta
Aminokwasy , Aminokwasy, Białka a redukcja. , Proszę o radę! , Proszę o jakieś sugestie , Fotki do oceny:):) | Są to fotki mojego kolegi:):) gdyż on nie ma neta
#3
Kamyk5011 
- Chyba zostanę tu na dłużej
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 1180
- Rejestracja: 01 07 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Mazovia
-
Staż [mies.]: :>
Napisano 29 sierpień 2009 - 13:16
Poszukaj już gotowego planu, zamiast układać. Jest tego mnóstwo.
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow.
#5
bawoł
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 99
- Rejestracja: 17 08 2009
- Wiek: 17
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 5
Napisano 29 sierpień 2009 - 14:32
Nie ma nic na bark boczny/tylni.
Klata wybrakowana, triceps i uda też.
Biceps przeładowany.
A na plecy nic nie masz.
Na duże partie mięśniowe (plecy, klata, uda) 12 serii we wszystkich ćw.
Na małe 9 serii.
W nogach mc wykonujesz na prostych? Bo jak standardowo z uginaniem kolan to jest to ćw na prostowniki grzbietu.
Klata wybrakowana, triceps i uda też.
Biceps przeładowany.
A na plecy nic nie masz.
Na duże partie mięśniowe (plecy, klata, uda) 12 serii we wszystkich ćw.
Na małe 9 serii.
W nogach mc wykonujesz na prostych? Bo jak standardowo z uginaniem kolan to jest to ćw na prostowniki grzbietu.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Glicyl magnezowy glutaminy | Priorix-Tetra | Nutrabolics Creatine | Kreatyna optimum opinie | Kofeina bezwodna | Ceftriaxone Pliva | Dymatize Elite Gourmet dawkowanie