Witam mam do was kilka pytań więc liczę,że mi na nie odpowiecie.Moje pytanie są następujące Z racji iż zaniedbalem swoje ciało wyglądam teraz fatalnie.Mam gruby brzuch(oponka),duży tyłek i sądząc z profilu mam też grupe uda.Dziś kupiłem moją pierwszą gazetę o kulturystyce pt. Muscular Development i fitness w,której znalazłem następujące ćwiczenia(podaje te ,które mogę wykonać) : wyciskanie sztangielki głową do góry,wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej głową w dół,przysiady,wykroki,wyciskanie sztangielek w pozycji siedzącej,siedzącej,wznosy sztangielek jednorącz,pompki,brzuszki,pompki z nogami na ławeczce prostej(w górze),aerobik,nożyce pion i poziom,pajacyki,spięcia z użyciem ławki,rozciąganie expanderów,używanie leg magic.W związku z wyżej opisanymi ćwiczeniemi,które mi się podobają mam pytanie czy to dobry zestaw na schudnięcie i wyrobienie jednocześnie mięśni.Dodatkowo dodam iż będe wszpomagał moje ćwiczenia płatkami nestle fitness , tabletkami trec clean burexin (podobnie jak inny forumowicz adam-615) , herbatkami , i jakąś dietą redukcyjną

Czekam na wiele odpowiedzi;]
Pozdrawiam Bezi-2009.

Użytkownik BornToFight edytował ten post 05 styczeń 2010 - 22:30

Aha mam 15 lat , 175 cm wzrostu i 67,5kg

Te wszystkie ćwiczenia w jeden dzień? masz je jakoś rozbite? Cóż, na tłuszcz najskuteczniejszą bronią są aeroby, masz może rowerek stacjonarny w domu? orbitek?

Herbatki na odchudzanie... bullshit, przynajmniej w moim odczuciu i te płatki, nie wiemczy to cos daje.

mam do Ciebie serdeczną prośbę, jesteś tu na forum, napisz co poczytałeś przed założeniem tego tematu, jakie działy przejrzałeś?

zamykam

chciałam tylko dla potomnych jeszcze dodać, że
- płatki fitness wcale nie są fitness, najlepsze są owsiane,
- najpierw trzeba mieć dobrze zbilansowaną dietę, ewentualnie jeśli jest młody wiek nie jeść świństw - fastfoodów, nie pić słodkich, gazowanych napojów, chipsów itp.
- herbatki odchudzające to kolejny zły pomysł, potem po ich odstawieniu sami nic nie zrobicie, Wasz metabolizm bez nich nie ruszy, nie ma co szukać swojej siły w takich rzeczach, wystarczy dobra dieta, regularne jedzenie, ćwiczenia - dyscyplina.
- po ostatnie, na forum jest dużo informacji o diecie, ćwiczeniach wystarczy poczytać, potem dopytać, nie ma drogi na skróty.

pozdrawiam

Użytkownik BornToFight edytował ten post 05 styczeń 2010 - 22:24