Proszę sprawdzić moją dietę

#1 Drops

eye contact

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 3939
Rejestracja: 07 02 2009
Płeć:Mężczyzna

Napisano 07 styczeń 2010 - 15:53

Witam
Od 2 tygodni stosuje taką dietę, mój cel masa oczywiście. Aktualnie ważę 68kg po redukcji :).
Nie wiem czy to od diety, czy od czegoś innego, ale przez te 2 tygodnie poszło mi 0,5cm w łapie, więc chyba jest dobrze, ale pewności nie mam :)
Proszę sprawdzić moją dietę i podać jakieś ew zmiany, dzięki.
Myślałem, że zrobiłem dietę niskobudżetową, ale niestety nie wyszło tak jak zamierzałem :)
Chciałbym, żeby wypowiedział się jakiś znawca, dziękuję.

9:00 owsianka (50g), 2jajka

11:00 ryż (100g), szynka konserwowa (50g)
12:00 TRENING / po treningu 2banany
13:00 ryż (100g), wątroba wieprzowa (200g), surówka (80g)

15:00 ryż (50g), serek wiejski (150g)
18:00 ryż (50g), 2jajka
21:00 serek wiejski (150g), filet z pstrąga (65g)

1 posiłek: B: 20g, W: 37g, T: 23g
posiłek przed treningowy: B: 16g, W: 80g, T: 2g
bezpośrednio po treningu: B: 2g, W: 34g, T: 0,6g
posiłek po treningowy: B: 48g, W: 90g, T: 9g
5 posiłek: B: 14g, W: 42g, T: 5g
6 posiłek: B: 18g, W: 42g, T: 22g
posiłek przed snem: B: 35g, W: 2g, T: 9g (4g zdrowych tł)

ŁĄCZNIE: B: 153g, W: 327g, T: 70,6g

Użytkownik dr_drops edytował ten post 07 styczeń 2010 - 16:00

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Gaspari BCAA 6000 - 180tab (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)

Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł)

Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Proszę o ocene mojego planu. | Jak wyżej. , Jak rozpisac cykl (xpand, bialko, kreatyna, aminokwasy) | Proszę o pomoc... , Proszę O Pomoc Dobrych Ludzi ;) , trening na mase, proszę o pomoc , KOlejne pytanie o dietę

#2 wodzu999

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 364
Rejestracja: 17 04 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Puławy
Staż [mies.]: 15

Napisano 07 styczeń 2010 - 16:00

Użytkownik dr_drops dnia 7-01-2010, 15:53 napisał

9:00 owsianka (50g), 2jajka

11:00 ryż (100g), szynka konserwowa (50g) szynkę zamień na jakieś mięso typu pierś kurza gotowana albo pieczona, ew. ryba
12:00 TRENING / po treningu 2banany
13:00 ryż (100g), wątroba wieprzowa (200g), surówka (80g)

15:00 ryż (50g), serek wiejski (150g) serek najlepiej też zmienić na mięso, w mlecznych masz kazeinę - białko wolno wchłanialne, złe w środku dnia, dodaj trochę oliwy
18:00 ryż (50g), 2jajka
21:00 serek wiejski (150g), filet z pstrąga (65g)

1 posiłek: B: 30g, W: 37g, T: 23g w dwóch jajach nie ma 30g białka, a roślinnego nie licz. chyba że pijesz pół litra mleka, to może i masz te 30 ;d Dodaj jedno jajo
posiłek przed treningowy: B: 16g, W: 80g, T: 2g w 50g jakiejkolwiek sszynki nie znajdziesz 16g białka, uwierz!, daj pierś kurzą, ze 100g
bezpośrednio po treningu: B: 2g, W: 34g, T: 0,6g
posiłek po treningowy: B: 48g, W: 90g, T: 9g
5 posiłek: B: 14g, W: 42g, T: 5g
6 posiłek: B: 28g, W: 42g, T: 22g
posiłek przed snem: B: 35g, W: 2g, T: 9g (4g zdrowych tł)

ŁĄCZNIE: B: 173g, W: 327g, T: 70,6g

dodatkowo warzywa pamiętaj

Siła jest bogiem, trening nałogiem, masa podstawą, rzeźba zabawą...