Prosze pomocy plan ćwiczeń w domu

#1 domar96

Grupa: KFD pro
Postów 1061
Rejestracja: 09 02 2011
Wiek: 15
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Gliwice
Staż [mies.]: 12+2

Napisano 13 luty 2011 - 20:24

mam w domu do dyspozycji 2 gryfy krótkie, obciążenie 16 kg, zaimprowizowaną ławką poziomą, przyrząd do brzuszków i ekspander.
Mógłby ktoś mi napisać ogulny zarys jaki bym robił?
Najlepiej w PN, ŚR, PT. W soboty chodze na siłke robie FBW.
przed siłką w domu robiłem pompki i brzuszki a teraz zacząłem do siłowni robić A6W.
Z góry Dzięki!!

Dziennik treningowy od Domara! Zapraszam ;)

Spoiler

"waga" to dla mnie pojęcie względne

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Gaspari BCAA 6000 - 180tab (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)

Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł)

Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy FBW do poprawy , Dieta na mase,potrzebna pomoc. , Plan trenigowy , Plan ogólnorozwojowy do oceny , Nowy plan na masę, pytania. ...?