Proszę o ułożenie planu treningowego.

Skocz do zawartości

Wyświetl nową zawartość

Ukryj komunikat

Pokaż komunikat

Witamy na KFD.pl!

Dołącz do nas aby uzyskać dostęp do wszystkich funkcji forum - w tym pisania tematów, postów, pomocy specjalistów. Proces rejestracji trwa chwilę i jest całkowicie darmowy (rejestracja). Jeśli posiadasz już konto na Facebooku, możesz się zalogować bez rejestracji ( logowanie przez Facebook)

Hide message

Proszę o ułożenie planu treningowego.

Ocena:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 asior93

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 134
Rejestracja: 15 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Chorzów
Staż [mies.]: >24

Napisano 20 listopad 2009 - 22:56

Witam. Dotychczas (przez 3 ost. miesiące) ćwiczyłem splitem 3x w tyg (http://www.kfd.pl/pl...icie-73781.html) ale z tego co czytałem to warto zmieniać treningi co jakiś czas aby zaskoczyć organizm.
Przeanalizowałem parę opcji ale nie wiem za bardzo co będzie dla mnie dobre, dlatego też zwracam się do was na tym forum z prośbą o pomoc.

Więc tak, chciałbym ćwiczyć 3, maks 4 razy w tyg, trening godzina maks półtorej.

Jeśli macie chwilkę albo jakiś link przydatny pod ręką - proszę tu wrzucić :)

dzięki i pozdrawiam ^^

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

Gaspari BCAA 6000 - 180tab (akurat w wyprzedaży, tylko - 74,00 zł)

Optimal Results Amino 2000 - 380 tabl. (akurat w wyprzedaży, tylko - 89,00 zł)

ActivLab Fit Drink - 250ml (akurat w wyprzedaży, tylko - 2,00 zł)

Hi Tec HI Anabol Protein 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 159,00 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 22,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Mięśnie skośne brzucha - ułożenie treningu na ich rozbudowanie , Przepalenie mięśni - jakie oznaki? | proszę o porady , Rozpiska diety "Low Carb" proszę o ocene. , Trening na Mase | Proszę o korekte ... , Proszę o ocenę sylwetki

#2 ..:Kamil:..

Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)

Grupa: Super Mod
Postów 19079
Rejestracja: 29 10 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:MMz

Napisano 20 listopad 2009 - 23:00

Uwaga, dział wyłącznie dla osób ze stażem treningowym - osób średniozaawansowanych oraz zaawansowanych. Posty lub tematy nie kwalifikujące się do tego działu będą kasowane lub przenoszone do działu dla początkujących.

http://www.kfd.pl/za...ytaj-51381.html

Dwa ułóż coś sam i daj do oceny. My nie układamy za Ciebie treningów. Poczytaj o FBW/Push&Pull

Team kfd.pl

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 asior93

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 134
Rejestracja: 15 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Chorzów
Staż [mies.]: >24

Napisano 20 listopad 2009 - 23:02

zrozumiałem.

Do góry of the page up there ^

#4 asior93

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 134
Rejestracja: 15 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Chorzów
Staż [mies.]: >24

Napisano 21 listopad 2009 - 10:21

To może zamiast układać planu, może podpowie mi ktoś co warto zrobić w zamian splitu? Jakiś inny, ciekawy rodzaj treningu?

Mogłoby mi to bardzo pomóc.

Do góry of the page up there ^

#5 Prezes Mass

NIE BROŃ GO!!

Grupa: Aktywny user KFD
Postów 4535
Rejestracja: 10 10 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolskie

Napisano 21 listopad 2009 - 10:31

FBW, P&P poszukaj w artykułach napewno cos dla siebie znajdziesz

Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...

Do góry of the page up there ^

#6 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 21 listopad 2009 - 10:33

Urozmaicenie splita poprzez dodatki typu: serie-łączone,super-serie,drop-sety...

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).

Nadszedł Wielki Powrót ^-^

Do góry of the page up there ^

#7 asior93

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 134
Rejestracja: 15 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Chorzów
Staż [mies.]: >24

Napisano 21 listopad 2009 - 23:35

Rozwiń myśl lub daj linki :D bo nie za bardzo Cie rozumiem :<

Do góry of the page up there ^

#8 Nitro

Modelowanie Sylwetki

Grupa: Mod
Postów 3537
Rejestracja: 23 01 2009
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Małopolska

Napisano 21 listopad 2009 - 23:49

Użytkownik asior93 dnia 21-11-2009, 23:35 napisał

Rozwiń myśl lub daj linki :D bo nie za bardzo Cie rozumiem :<

A google gryzą

, czy też wyszukiwarka forum

Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html

Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html

W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).

Nadszedł Wielki Powrót ^-^

Do góry of the page up there ^

#9 asior93

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 134
Rejestracja: 15 11 2009
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Chorzów
Staż [mies.]: >24

Napisano 22 listopad 2009 - 00:31

byś widział te zęby to byś tak nie kozaczył... spoko :d poszukam

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

Strona 1 z 1

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

Aktualny czas: maj 30 2012 17:16

Community Forum Software by IP.Board

Właściciele oraz administratorzy KFD.pl nie ponoszą odpowiedzialności i nie identyfikują się z treściami publikowanymi na portalu przez użytkowników.

Proszę o ułożenie planu treningowego.

#1 asior93

#0 Doradca KFD

#2 ..:Kamil:..

#3 asior93

#4 asior93

#5 Prezes Mass

#6 Nitro

#7 asior93

#8 Nitro

#9 asior93

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Proszę o ułożenie planu treningowego.

#0 Doradca KFD

Udostępnij ten temat:

Usuń post

Statystyki realizacji

Wpisz login i hasło