Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Witam. Dotychczas (przez 3 ost. miesiące) ćwiczyłem splitem 3x w tyg (http://www.kfd.pl/pl...icie-73781.html) ale z tego co czytałem to warto zmieniać treningi co jakiś czas aby zaskoczyć organizm.
Przeanalizowałem parę opcji ale nie wiem za bardzo co będzie dla mnie dobre, dlatego też zwracam się do was na tym forum z prośbą o pomoc.
Więc tak, chciałbym ćwiczyć 3, maks 4 razy w tyg, trening godzina maks półtorej.
Jeśli macie chwilkę albo jakiś link przydatny pod ręką - proszę tu wrzucić :)
dzięki i pozdrawiam ^^
Proszę o ułożenie planu treningowego.
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł)
![UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6]](http://sklep.kfd.pl//cache/dc711a190a9a039503451cbeacaf241e_62x62.jpg "UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6]")
UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł)
BSN EndoBurn NT - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł)
![ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]](http://sklep.kfd.pl//cache/c7873ae1725cfe8a6341e5f60c9bb06c_62x62.jpg "ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo]")
ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł)
Optimum CGT-10 - 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)
--------------------------------------
Aminostar BCAA - 420 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 59,00 zł) UNS GLU-TA - 500Gg [Glutamina+Tauryna&VIT.B6] (akurat w wyprzedaży, tylko - 54,00 zł) BSN EndoBurn NT - 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 109,00 zł) ActivLab CARBOMAX - 3kg + 1kg za FREE. Mega Jakość, Super Cena! [Równie dobre jak Olimp Carbo] (akurat w wyprzedaży, tylko - 65,00 zł) Optimum CGT-10 - 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 69,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Proszę o ocenę sylwetki , Rozpiska diety "Low Carb" proszę o ocene. , Trening na Mase | Proszę o korekte ... , Mięśnie skośne brzucha - ułożenie treningu na ich rozbudowanie , Przepalenie mięśni - jakie oznaki? | proszę o porady
Proszę o ocenę sylwetki , Rozpiska diety "Low Carb" proszę o ocene. , Trening na Mase | Proszę o korekte ... , Mięśnie skośne brzucha - ułożenie treningu na ich rozbudowanie , Przepalenie mięśni - jakie oznaki? | proszę o porady
#2
..:Kamil:.. 
- Prezes Sezonowiec wrócił do treningów%)
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19079
- Rejestracja: 29 10 2006
- Wiek: 22
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:MMz
Napisano 20 listopad 2009 - 23:00
Uwaga, dział wyłącznie dla osób ze stażem treningowym - osób średniozaawansowanych oraz zaawansowanych. Posty lub tematy nie kwalifikujące się do tego działu będą kasowane lub przenoszone do działu dla początkujących.
http://www.kfd.pl/za...ytaj-51381.html
Dwa ułóż coś sam i daj do oceny. My nie układamy za Ciebie treningów. Poczytaj o FBW/Push&Pull
Team kfd.pl
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#4
asior93
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 134
- Rejestracja: 15 11 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Chorzów
-
Staż [mies.]: >24
Napisano 21 listopad 2009 - 10:21
To może zamiast układać planu, może podpowie mi ktoś co warto zrobić w zamian splitu? Jakiś inny, ciekawy rodzaj treningu?
Mogłoby mi to bardzo pomóc.
Mogłoby mi to bardzo pomóc.
#5
Prezes Mass
- NIE BROŃ GO!!
-
- Grupa: Aktywny user KFD
- Postów 4535
- Rejestracja: 10 10 2009
- Wiek: 19
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Opolskie
Napisano 21 listopad 2009 - 10:31
FBW, P&P poszukaj w artykułach napewno cos dla siebie znajdziesz
Gdy robisz redukcję, właściwie stajesz sie coraz mniejszy, ale wyglądasz na większego. Gdy jestes na diecie, wyglądasz coraz lepiej, ale czujesz sie coraz gorzej.
Odwiedź mój dziennik treningowy...
Odwiedź mój dziennik treningowy...
#6
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 21 listopad 2009 - 10:33
Urozmaicenie splita poprzez dodatki typu: serie-łączone,super-serie,drop-sety...
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
#8
Nitro
- Modelowanie Sylwetki
-
- Grupa: Mod
- Postów 3537
- Rejestracja: 23 01 2009
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Małopolska
Napisano 21 listopad 2009 - 23:49
Użytkownik asior93 dnia 21-11-2009, 23:35 napisał
Rozwiń myśl lub daj linki :D bo nie za bardzo Cie rozumiem :<
A google gryzą
, czy też wyszukiwarka forum
Trening dla początkujących (ACT) > http://www.kfd.pl/ac...ning-49793.html
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Trening FBW http://www.kfd.pl/fu...-fbw-49877.html
W treningu zawsze kieruję się intuicją/regułki pozostawiam dla mniej ambitnych %).
Nadszedł Wielki Powrót ^-^
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Scitec AAKG lek | Ile zarabia prezydent | Animal Pak lek | Badanie krwi beta | Ile waży kabanos | Olimp Twister High Protein Shake | Aminokwasy MHP