Proszę o trening dla amatora.

#1 Yamada

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 2
Rejestracja: 11 06 2006
Wiek: 23
Staż [mies.]: -

Napisano 11 czerwiec 2006 - 12:41

Witam wszystkich serdecznie po raz pierwszy na forum. Mam 18 lat, ważę 57 kg przy wzroście 180 cm. Jestem bardzo chudy i postanowiłem przytyć ok. 20 kg. Ćwiczę od nie całego miesiąca, dwa razy w tygodniu ok. 1,5 godziny. Lecz sam wybierałem sobie ćwiczenia i nie wiem czy to przyniesie jakiś efekt. Prosiłbym o jakiś zestaw ćwiczeń dla początkujących, plus dietę. Zaznaczam, że chciałbym jakiś trening na masę. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam :w00t:

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

BSN Volumaize 574 g (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

Aminostar 100% Pure Whey Star [1000g + 1000g ZA FREE] (akurat w wyprzedaży, tylko - 99,00 zł)

PVL Mutant Rage 960g (akurat w wyprzedaży, tylko - 129,00 zł)

ActivLab DIBENCOZIDE B-COMPLEX - 100 kaps (akurat w wyprzedaży, tylko - 24,99 zł)

ActivLab Fit Drink 7 saszetek (akurat w wyprzedaży, tylko - 12,46 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening FWB , pierwszy cykl dla kumpla | deka + prolo , Trening 5x5 do oceny , Trening brzucha , Trening na masę | czy można go używać ???

#2 Areck1

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 169
Rejestracja: 12 04 2006
Wiek: 26
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Poland
Staż [mies.]: rośnie

Napisano 11 czerwiec 2006 - 12:59

na początek to proponowałbym ogólnorozwojówk żeby zapoznać się z ciężarami i techniką wykonywania ćwiczeń!! wszystko znajdzeisz w postach podwieszonych ( te na samej górze) w dziale trening i dieta!!
w Twoim przypadku ważna będzie dieta i na nią musisz nałożysz szczególny nacisk!

--------------------->>>>>>>>"Przemieniłem frustrację w siłę"<<<<<<<<<<<<<<<<-----------------------

Do góry of the page up there ^

#3 ~Łukasz

#ciągła walka o to co nieosiągalne.

Grupa: Super Mod
Postów 8973
Rejestracja: 28 05 2006
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Opolsko/Dolnośląskie
Staż [mies.]: ***

Napisano 11 czerwiec 2006 - 13:32

na temat treningu pocytaj w podwieszonych działach na pewno coś znajdziesz dla siebie...ale ze 2 miechy zacznij ogólnorowojówkę dieta dieta i jeszcze raz dieta... :w00t: