Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Napisano 22 październik 2007 - 17:29
Prosze mi poradzic co mam wziasc aby zyskac suchy miesien ?? Pozdrawiam
Prosze o Rade
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:
Weider Premium Whey 500g (w wyprzedaży tylko - 60,00 zł)
Muscletech - Leukic Hardcore - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł)
![LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!]](http://sklep.kfd.pl//cache/6503dd9663bd941bf7f4f17baef5be18_50x50.jpg "LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!]")
LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!] (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł)
Bio Tech USA ThermoDrine Complex - 60 kaps (w wyprzedaży tylko - 38,00 zł)
ActivLab HGH Night - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 28,99 zł)
--------------------------------------
Weider Premium Whey 500g (w wyprzedaży tylko - 60,00 zł) Muscletech - Leukic Hardcore - 180 kaps. (w wyprzedaży tylko - 149,00 zł) LG Sciences BC+EAA 330g [NOWOŚĆ!] (w wyprzedaży tylko - 79,00 zł) Bio Tech USA ThermoDrine Complex - 60 kaps (w wyprzedaży tylko - 38,00 zł) ActivLab HGH Night - 60 kaps. (w wyprzedaży tylko - 28,99 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
proszę o rade nad koleiny cyklem!! | koleiny cykl , [Masa] Prosze o Pomoc , Trening Split 4-dniowy | prosze o sugestie i poprawki , Trening | Prosze o plan cwiczeniowy. , Pytania | prosze o pomoc
proszę o rade nad koleiny cyklem!! | koleiny cykl , [Masa] Prosze o Pomoc , Trening Split 4-dniowy | prosze o sugestie i poprawki , Trening | Prosze o plan cwiczeniowy. , Pytania | prosze o pomoc
#2
Torres 
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20252
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 22 październik 2007 - 17:32
Musisz wiac bombe... Nie! Dietanabol 
.
.
Użytkownik Torres edytował ten post 22 październik 2007 - 17:32
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#6
Torres
- * full contact *
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 20252
- Rejestracja: 01 04 2006
- Wiek: 23
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 6 lat
Napisano 22 październik 2007 - 17:55
http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=8
http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=7
http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4
Co do szczegolow diety wybierz jakas i wstaw do oceny w odpowiednik dziale
.
http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=7
http://www.fkif.pl/i...php?showtopic=4
Co do szczegolow diety wybierz jakas i wstaw do oceny w odpowiednik dziale
.
Użytkownik Torres edytował ten post 22 październik 2007 - 17:57
Tylko glupcy nie myla sie nigdy...
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Nie odpowiadam na PW. Chcesz porady, pisz na forum, albo zamów u mnie prywatną konsultację na:
Skorzystaj z INDYWIDUALNEGO doboru odżywek >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#7
MUMINMIŚ
- Wczuwa się w forum
-
- Grupa: Użytkownicy
- Postów 64
- Rejestracja: 02 12 2006
- Wiek: 21
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 46
Napisano 22 październik 2007 - 17:56
Najlepiej jeśli mógłbyś ćwiczyć 4 razy tygodniowo np.
1 trening : plecy , tył barków, kaptury , brzuch
2 : barki, triceps , łydka
3 : nogi, brzuch
4 : klatka, biceps ,przedramiona
Po każdym treningu możesz robić ok. 30 min. aerobów(jak poczujesz , że masz za dużo tkanki tłuszczowej – chcesz przecież budować mięśnie a nie tłuszcz)
Na większe grupy możesz robić 10-12 serii na małe ok.9 nie licząc oczywiście rozgrzewki,
W serii rób 8-12 powtórzeń. Staraj się robić ćwiczenia podstawowe ( wyciskanie, rozpiętki, przysiady , martwy ciąg, wiosłowanie sztangi w opadzie, podciąganie na drążku i. t. p.)
Wolne ciężary dają lepsze efekty niż maszyny.
Staraj się dobrze odżywiać. Jedz często(co ok. 3 godz.) niewielkie porcje
Najlepiej piersi z kurczaka , ryby , ser biały chudy , jajka, ryż , makaron, kaszę ,warzywa.
Pij dużo wody niegazowanej. Możesz wspomagać się odżywkami białkowymi , aminokwasami, glutaminą, kreatyną(ostrożnie) i. t. p
1 trening : plecy , tył barków, kaptury , brzuch
2 : barki, triceps , łydka
3 : nogi, brzuch
4 : klatka, biceps ,przedramiona
Po każdym treningu możesz robić ok. 30 min. aerobów(jak poczujesz , że masz za dużo tkanki tłuszczowej – chcesz przecież budować mięśnie a nie tłuszcz)
Na większe grupy możesz robić 10-12 serii na małe ok.9 nie licząc oczywiście rozgrzewki,
W serii rób 8-12 powtórzeń. Staraj się robić ćwiczenia podstawowe ( wyciskanie, rozpiętki, przysiady , martwy ciąg, wiosłowanie sztangi w opadzie, podciąganie na drążku i. t. p.)
Wolne ciężary dają lepsze efekty niż maszyny.
Staraj się dobrze odżywiać. Jedz często(co ok. 3 godz.) niewielkie porcje
Najlepiej piersi z kurczaka , ryby , ser biały chudy , jajka, ryż , makaron, kaszę ,warzywa.
Pij dużo wody niegazowanej. Możesz wspomagać się odżywkami białkowymi , aminokwasami, glutaminą, kreatyną(ostrożnie) i. t. p
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Kulturystyka HGH Night lek | Aurex 20 | Gliceryna 86% | Carbo Weider | Panadol Strong | Symglic | Magnez b6 lek