Witam wszystkich. Jestem nowym uzytkownikiem tego forum i to jest moj 'dziewiczy' post :P

Jestem kolejnym gosciem ktoremu przydala by sie jakas porada w sprawie treningu. Moja historie z silka zaczalem nie dawno, z jakis miesiac temu w celu zrzucenia fat'u, osiagnieca fajnej sylwetki oraz polepszenia samopoczucia.

Mam 17 lat, waze 87 kg przy wzroscie 183 cm. Nadwaga nie jest kolosalna lecz moja budowa ciala pozostawia wiele do zyczenia, najgorzej brzuch... Czytalem juz inne posty o dietach, i staram sie teraz uzlozyc cos dla siebie. Jak narazie trenuje 5 dni w tygodniu po 60-70 min, nie wiem czy to jest prawidlowe. Podsczas jednej sesji, staram sie trenowac gorne i dolne czesci ciala (co do tego tez nie jestem pewien czy to jest prawidlowe). Jak narazie nie uzywam sztangli (sorry ale nie wiem czy to poprawne slownictwo) skupiam sie raczej na maszynach. Robie tez pompki na kostkach 3 serie po 20, o poranku i przed snem. Nie chcialbym marnowac wlasnego czasu dlatego zwracam sie do was o porade. Czy potrzebuje jakiegos supla; Slyszalem o HMB lub jakis burnfat.

Sorki jezeli cos zle wpisalem ale jestem dopiero poczatkujacym.

Z gory dzieki

ups, zly dzial

Przede wszystkim ułóż sobie na razie jakąś dobrą dietę - dział DIETA

i trening - TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Suplementacja sobie na razie nie zawracaj głowy, co najwyzej dokup jakies witaminy