Prosze o poprawe diety

Ocena:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć

#1 Marian38

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 399
Rejestracja: 25 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nowy Sącz
Staż [mies.]: 7

Napisano 19 grudzień 2008 - 20:56

Witam chcialem sie dowiedziec czy dobrze wkomponowałem w diete takie odzywki jak białko, carbo i gainer jesli wogole mozna.

8:30
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
30g białka

12:35
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

15:30
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml

17:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Szynka z indyka 120g

19:00-20:00
Białko 30 g (czy lepiej gainer a moze to i to ?)
Trening

20:00
45g carbo

20:30
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g

22:00
30g białka
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10g

Jak jestem trzeźwy piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

MHP Creatine 300g (akurat w wyprzedaży, tylko - 55,00 zł)

Gaspari Amino Max 8000 - 325 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 97,00 zł)

Nutrabolics IsoGainer - 2250g (akurat w wyprzedaży, tylko - 123,00 zł)

ActivLab Machine Man Burner - 120 kap. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

Aminostar L-Arginine - 120 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Dieta na rzeźbę , Wybór diety i ćwiczeń , Dieta redukcyjna do oceny , Jaka dieta najlepsza ?? , Masa - dieta do sprawdzenia

#2 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 19 grudzień 2008 - 21:16

O 17.30 daj inne źródło białka.

jak przedstawiają się końcowe wartości BWT i proporcje?

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#3 Marian38

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 399
Rejestracja: 25 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nowy Sącz
Staż [mies.]: 7

Napisano 19 grudzień 2008 - 21:26

No to może zamiast szynki ser żółty albo bialy?

Jak jestem trzeźwy piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#4 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 19 grudzień 2008 - 21:48

Jest to ostatni zwykły posiłek przed treningiem, musisz dac jakieś mięcho - drób,wołowina,ryba

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#5 Marian38

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 399
Rejestracja: 25 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nowy Sącz
Staż [mies.]: 7

Napisano 19 grudzień 2008 - 21:54

moze byc piers z kurczaka bez skory ?

Jak jestem trzeźwy piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#6 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 19 grudzień 2008 - 21:56

Jak najbardziej

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#7 Marian38

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 399
Rejestracja: 25 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nowy Sącz
Staż [mies.]: 7

Napisano 19 grudzień 2008 - 21:58

No a co z tymi odzwkami ?

aha a do piersi moze dodam ryż brązowy 80 g co?

Użytkownik Marian38 edytował ten post 19 grudzień 2008 - 22:00

Jak jestem trzeźwy piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#8 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 19 grudzień 2008 - 22:01

No tak węglowodany + białko muszą być, nawet więcej tego ryżu

Podlicz BWT to się pomyśli nad suplementacją

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#9 Marian38

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 399
Rejestracja: 25 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nowy Sącz
Staż [mies.]: 7

Napisano 19 grudzień 2008 - 22:06

Bez suplementacji wyszło Mi
B: 2,48
W:4,47
T:1,08

Chyba dobrze:D

Jak jestem trzeźwy piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#10 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 19 grudzień 2008 - 22:22

Pasuje podbić węglowodany do 5g/kg Ale to się uda z pożywienia. Jedyne czego na początek Ci potrzeba to ewentualnie Carbo + jakiś kompleks witaminowy - np z Olimpu albo Treca

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#11 Marian38

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 399
Rejestracja: 25 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nowy Sącz
Staż [mies.]: 7

Napisano 19 grudzień 2008 - 22:28

A Carbo nie uzupelni tych węglowodanów?
I jak byś mógl zaproponować jakies konkretne kompleksy witamionowe bo nie bardzo się orietuje.

Jak jestem trzeźwy piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#12 J_B

Chyba zostanę tu na dłużej

Grupa: Użytkownicy
Postów 869
Rejestracja: 09 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Białystok
Staż [mies.]: 24

Napisano 19 grudzień 2008 - 22:37

Vita-min Multiple SPORT Olimpa. 30zł i masz na cały miesiąc.

Do góry of the page up there ^

#13 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 19 grudzień 2008 - 22:47

Lepiej czerp jak najwięcej się da z pożywienia, carbo sporadycznie po treningu

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#14 Marian38

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 399
Rejestracja: 25 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nowy Sącz
Staż [mies.]: 7

Napisano 19 grudzień 2008 - 22:55

Czyli tego białka nie dodawac do sniadania kolacji i przed treningiem?
Jak uzupelnic te wenglowodany pozywieniem?

J_B dzieki napewno wypróbuje

Jak jestem trzeźwy piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#15 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 19 grudzień 2008 - 23:06

Użytkownik Marian38 dnia 19-12-2008, 22:55 napisał

Czyli tego białka nie dodawac do sniadania kolacji i przed treningiem?
Jak uzupelnic te wenglowodany pozywieniem?

J_B dzieki napewno wypróbuje

Aha myślałem że już masz jakieś białko. Zaglądnij do nas do sklepu jest nowe tanie białko z niemiec UNS. Jak masz więcej floty to Prolongatum z Biogenixa albo Syntrax Matrix.

Dodaj więcej źródeł węgli w rano i w posiłkach okołotreningowych

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#16 Marian38

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 399
Rejestracja: 25 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nowy Sącz
Staż [mies.]: 7

Napisano 19 grudzień 2008 - 23:11

Heh no własnie mam zamiar to kupić i jeszcze http://suple.net/optimum-whey-gold-standar...cja-p-2881.html i http://suple.net/vit...tka-p-2846.html zobacze ktore bardziej Mi posmakuje.

Co do carbo to http://suple.net/max...50g-p-2781.html jak myslicie bedzie dobre?

Jak jestem trzeźwy piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#17 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 19 grudzień 2008 - 23:26

Tego Vitalmaxa odpuść, carbo ok

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#18 Marian38

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 399
Rejestracja: 25 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nowy Sącz
Staż [mies.]: 7

Napisano 19 grudzień 2008 - 23:51

Ok jak tak radzisz to odpuszcze.
Co do tych weglowodanow to dobrze bedzie jak dorzuce jabłko na zmiane z bananem i chleb z miodem do sniadania a do piersi z kurczaka kasze gryczaną?

Użytkownik Marian38 edytował ten post 19 grudzień 2008 - 23:52

Jak jestem trzeźwy piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#19 BOSSY

REKREACJA

Grupa: Super Mod
Postów 19730
Rejestracja: 03 09 2004
Wiek: 27
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Dębica/Kraków

Napisano 20 grudzień 2008 - 09:49

Ja bym radził tak:

rano zjedz 100g płatków

o 15.30 - 100g ryżu

a przed treningiem 100g kaszy i będzie ok

Jakiś owoc tez można dorzucić

SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR

Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET

Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!

Do góry of the page up there ^

#20 Marian38

Się rozkreca

Grupa: Użytkownicy
Postów 399
Rejestracja: 25 11 2008
Wiek: 19
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Nowy Sącz
Staż [mies.]: 7

Napisano 20 grudzień 2008 - 11:58

Kurde wyszło , że o 15 30 i 17 30 mam piers z kurczaka jak dam o 15 30 makrele albo sledzia w pomidorze to dorz e bedzie czy lepiej cos innego?

Użytkownik Marian38 edytował ten post 20 grudzień 2008 - 11:59

Jak jestem trzeźwy piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

Udostępnij ten temat:

2 stron
1
2
→

Zaloguj się aby napisać temat
Zaloguj się aby odpowiedzieć