Pomoc
Rejestracja
KFD na Youtube
KFD na Facebooku
Jest to mój 1 post na tym forum, więc chciałbym się przywitać: cześć !:D
Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety (nie mam pojęcia co, ile i kiedy mam jeść, ponieważ się na tym w ogóle nie znam).
Mam 184 wzrostu i ważę niestety tylko 56 kilogramów.
Bardzo proszę o pomoc, gdyż wstydzę się swojego wyglądu i chciałbym to zmienić.
Proszę o pomoc i z góry bardzo dziękuję :)
Proszę o pomoc w ułożeniu diety.
Ocena:
Strona 1 z 1
#0 Doradca KFD
- Doradca
- Grupa: KFD pro
W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):
ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)
UNS R-Mix Protein Econo 700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 25,99 zł)
Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)
![ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1](http://sklep.kfd.pl//cache/d4d5d409a2c84e1c244df592b4937fb1_62x62.jpg "ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1")
ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)
Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)
--------------------------------------
ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł) UNS R-Mix Protein Econo 700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 25,99 zł) Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł) ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł) Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)--------------------------------------
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Złe samopoczucie po Kreatynie i Aminokwasach | POMOCY , Redukcja wagi - problem | Zielony krzyczący o pomoc. , Aeroby czy Bieganie? POMOCY , Jakie suplementy na 3 cykl? | pomoc , Dawkowanie Clenburexin + Glutamine Mega Caps | Jak dawkować glutamine prosze o pomoc.
Złe samopoczucie po Kreatynie i Aminokwasach | POMOCY , Redukcja wagi - problem | Zielony krzyczący o pomoc. , Aeroby czy Bieganie? POMOCY , Jakie suplementy na 3 cykl? | pomoc , Dawkowanie Clenburexin + Glutamine Mega Caps | Jak dawkować glutamine prosze o pomoc.
#2
BOSSY 
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 03 lipiec 2008 - 12:10
Jaki wiek?
Trenujesz, bądź zamierzasz podjąć trening siłowy? ;>
Trenujesz, bądź zamierzasz podjąć trening siłowy? ;>
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#3
primo444
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 4
- Rejestracja: 03 07 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 03 lipiec 2008 - 12:30
Użytkownik BOSSY dnia 3-07-2008, 13:10 napisał
Jaki wiek?
Trenujesz, bądź zamierzasz podjąć trening siłowy? ;>
Trenujesz, bądź zamierzasz podjąć trening siłowy? ;>
wiek: 16
najpierw mam zamiar przytyć (od sierpnia zaczynam trening - aerobiczną 6 weidera i jakiś trening z ciężarami). Na razie staram się skupić tylko na diecie.
Użytkownik primo444 edytował ten post 03 lipiec 2008 - 12:32
#4
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 03 lipiec 2008 - 12:38
Lepiej byłoby zacząć od razu trening, to wspomoże tylko dietę, nie ma z czym zwlekać, na początek zobacz z grubsza jak to powinno wyglądać:
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#5
primo444
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 4
- Rejestracja: 03 07 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 03 lipiec 2008 - 12:53
Dobra dieta ?
7:00
mleko 250 ml - ile % ?
płatki owsiane 90g
10:35
twaróg 120g - chudy ?
szynka indycza 15g
pieczywo razowe 200g
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
13:30
4 jajka - samo białko czy razem z żółtkiem ?
chleb żytni pełnoziarnisty 150g
16:00 posiłek
ryz 100g
pierś z kurczaka - można czymś zastąpić ?
oliwa z oliwek ok. 10ml
18:30
45g kakao.sok
19:10
makaron razowy 100g
jogurt 150g - obojętnie jaki ?
serek wiejski 200g
22:00
tuńczyk w wodzie 80g
nasiona słonecznika 30g
Jak coś jest źle dobrane to pozmieniajcie. Na razie nie mam zamiaru brać żadnych odżywek. Wyczytałem, że jedzenie bananów i rodzynek pomaga ale nie wiem gdzie mam to zmieścić.
PS Bossy dzięki za pomoc
7:00
mleko 250 ml - ile % ?
płatki owsiane 90g
10:35
twaróg 120g - chudy ?
szynka indycza 15g
pieczywo razowe 200g
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
13:30
4 jajka - samo białko czy razem z żółtkiem ?
chleb żytni pełnoziarnisty 150g
16:00 posiłek
ryz 100g
pierś z kurczaka - można czymś zastąpić ?
oliwa z oliwek ok. 10ml
18:30
45g kakao.sok
19:10
makaron razowy 100g
jogurt 150g - obojętnie jaki ?
serek wiejski 200g
22:00
tuńczyk w wodzie 80g
nasiona słonecznika 30g
Jak coś jest źle dobrane to pozmieniajcie. Na razie nie mam zamiaru brać żadnych odżywek. Wyczytałem, że jedzenie bananów i rodzynek pomaga ale nie wiem gdzie mam to zmieścić.
PS Bossy dzięki za pomoc
#6
BOSSY
- REKREACJA
-
- Grupa: Super Mod
- Postów 19730
- Rejestracja: 03 09 2004
- Wiek: 27
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Dębica/Kraków
Napisano 03 lipiec 2008 - 13:26
Użytkownik primo444 dnia 3-07-2008, 13:53 napisał
Dobra dieta ?
7:00
mleko 250 ml - ile % ?
płatki owsiane 90g
7:00
mleko 250 ml - ile % ?
płatki owsiane 90g
Wszystko jedno
Cytat
10:35
twaróg 120g - chudy ?
szynka indycza 15g
pieczywo razowe 200g
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
twaróg 120g - chudy ?
szynka indycza 15g
pieczywo razowe 200g
pomidor,cebula,papryka-dla smaku
Ten twaróg bym zamienił miejscami z tuńczykiem z ostatniego posiłku
Cytat
13:30
4 jajka - samo białko czy razem z żółtkiem ?
chleb żytni pełnoziarnisty 150g
4 jajka - samo białko czy razem z żółtkiem ?
chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Całe
Cytat
16:00 posiłek
ryz 100g
pierś z kurczaka - można czymś zastąpić ?
oliwa z oliwek ok. 10ml
ryz 100g
pierś z kurczaka - można czymś zastąpić ?
oliwa z oliwek ok. 10ml
Zamienniki są podane pod linkiem który otrzymałeś - produkty białkowe
Cytat
18:30
45g kakao.sok
45g kakao.sok
To, tylko po treningu i bez kakao
Cytat
19:10
makaron razowy 100g
jogurt 150g - obojętnie jaki ?
serek wiejski 200g
makaron razowy 100g
jogurt 150g - obojętnie jaki ?
serek wiejski 200g
Tu zamiast serka wiejskiego i jogurtu jakieś mięso
SPECJALISTA DZIAŁU AMINOSTAR >> DZIAŁ AMINOSTAR
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
Skorzystaj z INDYWIDUALNIE ułożonego planu diety >> Plany.Suple.NET
Kupując w sklepie wspierasz rozwój kfd.pl, dziękujemy!
#7
primo444
- Nowy na pokładzie
-
- Grupa: Nowi na forum
- Postów 4
- Rejestracja: 03 07 2008
- Wiek: 20
- Płeć:Mężczyzna
Napisano 03 lipiec 2008 - 13:37
Zrobię tak jak mi napisałeś i od jutra zaczynam z dietą (niedziela - dzień wolny od diety). Mleko codziennie piję 3,2%, więc przy takim pozostanę.
Dzięki za pomoc.
Dzięki za pomoc.
Udostępnij ten temat:
Strona 1 z 1
Losowe tematy: Xtreme Anticatabolix Tabs efekty | Scitec Carni Matrix opis | MIG | Carbo efekty | Lioven żel do nóg skład | Ból pleców na dole | Vitarade Gel Carboloader kfd