Dobra to tak najpierw chcialem powiedizec ze przeczytalem spoooro postów i sie zastanawialem czy tutaj napisac no i wkoncu sie przekonalem :) czytalem sporo o tej diecie CKD ale nie wiem jednego jak ja mam zmierzyc jaki % mojego ciała to tłuszcz szukam wsrod postow no i nie wiem ;/ a chcialbym dac tutaj dietke do oceny i zaczac ja uzywać.

Wzrost : 178
waga : 77kg
lat : 18
biceps : 37
cel: rzeźba i zrzucenie pare kilo okolo 5-7
główny cel to zrzucenie tluszczu z brzucha i z nog wiadomo kazdy chce dobrze wygladac na lato.

Tylko prosze o szybką odpowiedz w sprawie tego pomiaru tluszczy a dietke to sobie sam ułoże i dam do oceny ;] PZDR z góry dzieki

Użytkownik Harsh edytował ten post 05 marzec 2007 - 23:32

A aptece chyba mierza, ale nie jestem na 100% pewny.

A jest jakis domowy sposób? hehe :D potrzebne to szybko :) musze obliczyc ile białka mi potrzeba itd albo moze znacz inny sposob zeby sie dowiedziec ile potrzeba weglow białka i tluszczy?

Można na oko,wrzuć swoją fotkę to Ci powiemy.

No własnie w tym problem bo nie mam aparatu ;/ a moze jest jakis wzor ? masa przez wzrost czy cos :D kurde no ;/ pomożcie bo musze jak najszybciej zaczac chcialbym od jutro juz diete

Dobra znalazlem stronke http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0,zaw...organizmie.html nie wiem czy tu mozna reklamowac no ale tutaj mozna obliczyc :) teraz lece do szkoly jak wroce biore sie za diete :)

Dobra wiec tak obliczylem ze sucha masa ma 62kg a 15kg tluszczu czyli wychodzi ze mam zjesc 124g białka, 2310 kalori musze sporzyc wedlug czego przeczytalem no i odejmuje 500 i 640 czyli wychodzi 1170 i co tyle kcal z tluszczu mam sporzyc ? chyba dobrze :) jak zle to napiszcie

Aha macie jakis programik gdzie sa napisane wartosci roznych produktow? bo ja go skad sciagalem kiedys ale nie moge teraz znalesc;/ moze ktos mi pomoc ? I jakbyscie mogli to napiszcie od czego zaczac ze np rano co duzo weglowodanow ? czy bialko bardziej ? czy tluszczu wiecej ?

Wychodzi 1310 kcal z tłuszczy.Program wpisz sobie w wyszukiwarke "body builder" mozesz jeszcze znajdziesz na forum,a poza tym na googlach też znajdziesz na pewno.

Cytat

http://www.kfd.pl/in...topic=9493&st=0