Prosze O Pomoc :/

#1 Corthezz

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 5
Rejestracja: 14 02 2009
Wiek: 22
Płeć:Mężczyzna
Staż [mies.]: 3

Napisano 15 luty 2009 - 14:01

Witam zakupiłem następujące suplementy;
Kreatyne Creapure 300g (Kaizen).
Whey Protein 1000g (Olimp).
Carbo 1000g (Olimp).
Nitrobolon II (Trec.).

Na Siłownie zaczełem chodzić od 2 mieś, wczesniej teakkwondo to tam mieliśmy siłownie.
Czy ktoś mogłby rozpisać mi plan treningowy jak to przyjmować żeby szybko nabrać na masie?? z góry dziekuje i pozdrawiam:]

--
Wiek 18lat
Waga 61KG
Wzrost 181cm

Użytkownik Corthezz edytował ten post 15 luty 2009 - 14:06

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

ActivLab Amino Blend 3 XXL Tabs - 240 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 64,00 zł)

UNS R-Mix Protein Econo 700g (akurat w wyprzedaży, tylko - 25,99 zł)

Bio Tech USA Mega Amino 3200 - 100 tabl (akurat w wyprzedaży, tylko - 19,99 zł)

ActivLab Tribuactiv B6 - 90 kaps.[PROMO] 1+1 (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

Aminostar BCAA - 120 kaps + Aminostar Tribulus Terrestris - 120 kaps. + 2xProtein Star (akurat w wyprzedaży, tylko - 66,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

bieganie a trening masowy , Trening Split | 3x tyg , Trening Abs 2 | jak robic , Stopniowany Trening Objętościowy (STO) | Plan do oceny , Trening w wieku 13 lat?

#2 pjngwjn

Wczuwa się w forum

Grupa: Użytkownicy
Postów 94
Rejestracja: 10 05 2008
Wiek: 21
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Łódź
Staż [mies.]: 12

Napisano 15 luty 2009 - 14:07

Oprócz samego treningu musisz poczytać o diecie, która jest niezbędna, jeśli chcesz osiągnąć jakieś efekty.
Różne plany treningowe masz w podwieszonych. postaraj się coś zrobić i zobaczy się. :)

""Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć."
Dołączona grafika

Piszę poprawnie po polsku

Do góry of the page up there ^

#3 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 15 luty 2009 - 15:06

Jak trenowałeś do tej pory ?? Kreatyne i Nitrobolon narazie bym sobie darował, Carbo i Białko jako uzupełnienie diety, która tutaj powinna wieść priorytet.