Witam wszystkich jestem nowy. Pragnol bym was prosic o pomoc wiec zaczynam:

waze 73kg
wzrost 185cm

postura do bani

pragnol bym pyscie mi pomogli i napisali dokladnie co musze kupic nie wazne czy to bedzie jakis megabol czy inny specyfig, chodzi oto bym w przeciagu dobrego miesiaca przytyl do 85kg i zeby miesnie skoczyly chociasz o 3cm albo i 4cm. pragnol bym by ktos mi napisal caly rozklad treningu zazywania i nazwy dokladnie do kupienia bo z kod kupic to jest tylko niewiem co kupic by sie nie nabawic jakiegos syfu odrazu. Bradzo Bardzo was prosze o pomoc iz naprawde wygladam tragicznie a mam taka przemiane materi ze moge jesc 24h i ciezko mi przytyc :/. pozdrawiam i dziekuje za zrozumienie.

Odsyłam do artykułów podwieszonych na forum w poszczególnych działach (trening, dieta), poza tym z suplami daj sobie narazie spokój na jedzeniu da się przytyć trzeba tylko wiedzieć co jeść i kiedy.

Kto szuka ten znajdzie :D

pozdrawiam