Witam serdecznie, dawno mnie tu nie bylo jakos tak wyszlo ze nie mialem czasu.
Kiedy cos tam troche trenowalem potem musialem przestac bo praca to na mnie wymusila i niestety przez rok czasu od kiedy nic nie trenuje troche mi sie przytulo tak ok 8kg. Chcialbym to zrzucic ale nie tak ze jade w sierpniu na plaze i zalezy mi na ladnej sylwetce poprostu chcialbym cos zrobic ze soba i moim wygladem tylko ze caly czas pracuje w terenie, nie mam mozliwosci chodzic na silownie.
Bardzo prosze o pomoc w ulozeniu jakiegos treningu a moze raczej zasugerowaniu co moglbym robic, jakie cwiczenia zeby sylwetka zmieniala sie troche i nie ukrywam ze zalezy mi takze na zrzuceniu brzuszka ktorego mam za duzo. Jezeli chodzi o cwiczenia to nie mam zadnych ciezarkow, takze wchodza w gre tylko cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala.
Nie ma takze mowy o jakies diecie redukcyjnej poniewaz u mnie z posilkami to roznie bywa, czasem 2 czasem 3 a czasem.......
i to przewaznie w biegu i raczej nie regularnie. Niestety taka mam prace i przez najbilzsze kilka miesiecy nie zapowiada sie zeby bylo inaczej.

Prosze o pomoc poniewaz nie chcialbym jeszcze bardziej przytyc z powodu braku sportu.

Użytkownik brzoza edytował ten post 13 czerwiec 2007 - 19:16

Najpierw trening domatora --> http://www.kfd.pl/at...ng_domatora.asp
Poszukaj jakąś dietke
Ćwicz aeroby rano najlepiej przed śniadaniem
A co do tego czasu wyjazdu do tego czasu nic ekstra nie wyjdzie

Bez diety NIE DA RADY, musisz koniecznie jeść 4-6 dobrze zbilansowanych posiłków w ciagu dnia.