Cześć. Ćwiczę od lutego tego roku 2 razy w tygodniu treningiem FBW. Raz w tygodniu chodzę na basen. Moim celem jest waga ok. 75 kg z zachowaniem odpowiednich proporcji. Do tej pory przytyłem z ok. 64 kg do 69 kg. Niestety mam sadełko na brzuchu. Moim priorytetem jest właśnie brzuch oraz basen, bo właściwie dopiero uczę się pływać. Postanowiłem włączyć na początku treningu ABS II. Nie stosuję diety ale staram się nie jeść śmieci.

Mój trening wyglądałby tak:
Pn ABS II
Śr ABS II + FBW (podstawowe ćwiczenia po 2-3 serie)
Pt ABS II + FBW
Nd Basen.

Pytanie:
Nie wiem już co mam robić. Na pewno przydała by się dieta. Zastanawiam się tylko czy przy diecie i ćwiczeniach na masę da radę spalić tłuszcz na brzuchu? Myślę też nad dodaniem 1 dnia aerobów ale nie jestem pewny czy to nie przesada. Nie chcę na razie robić redukcji, bo znając siebie tłuszcz zejdzie mi ze wszystkiego po za brzuchem a szkoda mi tej niewielkiej wypracowanej masy. Jaką dietę polecacie?

dieta masowa,dorzuc 2-3 x w tygoniu aeroby. tłuszczu nie da się spalic miejscowo, tłuszcz schodzi równomiernie z całego ciała

Dietę low carb, z kaloriami na zero lub lekkim minusie/plusie. Generalnie zdecyduj się co chcesz robić, bo jak będziesz chciał za dużo, to nic nie wyjdzie.

Dzięki za odpowiedzi. Na razie wstrzymam się z low carb, bo nie wiem jak się po tym będę czuł a w tym miesiącu czeka mnie dużo pracy. Zostanę przy tym co jest i będę starał się jeść rozsądnie.