Od niedawna zaczal trenowac FBW i mam zero doswiadczenie - trenuje od tygodnia. Chcialbym wesprzec moj FBW z sumplemntami, aby efekty byly szybciej i bardziej widoczne oraz, aby uzupelnic proteiny dziennie, poniewaz trudno mi jest utrzymac na diecie, na ktorej trzeba jesc 5 posilkow dzienne - zawsze wychodzi tak, ze jeden omijam dziennie. :(

A wiec, myslem o tym aby kupic Whey Protein + Creatine lub Glutamine? Tutaj moj problem, czy to polaczenie jest dobre i czyms sie rozni Creatine od Glutamine - ktore jest lepsze? Trening jest na mase i rzezbe tak na marginesie. ;-) Produkty, ktore wybralem to:

Whey Protein - LINK Body Fortress - Whey Protein
Glutamine - LINK Precision Engineered - L-Glutamine Tablets (500mg)

Niestety nie mam mozliwosci zakupu sumplementacji ze strony KFD, poniewaz nie mieszkam w Polsce i przepraszam, za linki, ale to jedyny sposob, aby Wam pokazac co wybralem. Sumplementacji moge tylko wybrac ze strony LINK Bardzo prosze o pomoc.

Witam,
Po pierwsze, skoro trenujesz od tygodnia to na razie zapomnij o suplach, co najwyżej gainer, żeby utrzymać dietę. Kreatyna to jak już organizm nie będzie w stanie dalej sam się rozwijać ( zastój na siłowni ).
Po drugie nie można robić treningu na masę i rzeźbę na raz bo to zupełnie inny trening. Jak chcesz nabrać beztłuszczowej masy mięśniowej to ćwicz trening na masę a po siłowni rób aeroby ( np bieganie ).
Glutamina przydaje się raczej przy cyklach na kretynie, żeby wesprzeć odbudowę mięśni po treningu, wiec raczej odpada.
Wg mnie powinieneś ułożyć dobry trening na masę i dołączyć ew aeroby i do tego porządna dieta min 5 posiłków. Pozdrawiam

Użytkownik Czarek50 dnia 14-01-2010, 19:40 napisał

Ok, rozumiem, dzieki wielkie. Ktory gainerek lepszy, jak myslicie?



Czy to juz moze nie ma znaczenia? I jak mam rozumiec gainerka mozna wposawac jako posilek w ciagu dnia, czy po prostu pic obejetnie kiedy - jeden raz dziennie?

Czy mozna jeszcze dokupic Whey Protein po jakim miesiacu treningow? Jezeli nie, to jak dlugo czekac przed tym suplementem?

Dzieki i prosze wyrozumialosc, ale jestem zoltodziobem w dziedzinie kulturystki.

Użytkownik biscan edytował ten post 14 styczeń 2010 - 19:19

Wpasuj gaiera w diete, chociaz z ta waga bedzie CI zbedny, na poczatek mozesz stosowac,pozniej staraj sie przerzucic na "normalne " jedzenie.
Oba gainery podobne, fruktoza+maltodekstryna, Body Fortress wypada lepiej, lepsze zrodla bialka.

Whey Protein to praktycznie czyste białko, raczej dla bardziej zaawansowanych. Jeżeli nie dasz rady dopiąć diety to kup gainerka. Jeśli zależy ci na małym przyroście tłuszczu to polecam gainera typu BULK typu Hard Mass ( stosunek białka do węgli 50 / 50 ). Ale raczej postaraj się dopiąć dietę. Żaden proszek nie zastąpi ci prawdziwego posiłku. A dla chcącego nic trudnego.
Pozdrawiam

Użytkownik Torres dnia 14-01-2010, 21:46 napisał

Takze isc na Weidera czy Body Fortress?

Użytkownik Czarek50 dnia 14-01-2010, 22:15 napisał

Ok. Czy cos na mase na poczatkujego spowoduje szybszy przyrost miesni, czy po prostu stosowac diete + gainer raz dziennie + FBW 3x w tygodniu?

po piersze dieta
a najlepsze przyrosty są po kreatynie typu mono
a białko polecam Syntrax Matrix 5.0 jest tam też glutamina

Gainer=jedzenie, tylko w proszku.
Bierz Body Fortress, wydaje sie lepszy.

Ok, takze chyba zdecyduje sie na obydwa i the proteiny bede brac, kiedy jeszcze w szkole, bo wtedy nie moge posilku wykombinowac. I jeszcze jedno, co sadzicie o kreatynie, tak jak wyzej napisano? Czy jest bezpieczna dla poczatkujecego w wieku 16 lat?

Z monohydratem możesz sie pobawić