Prosze o dobranie treiningu i sublementow

#1 (A)rturo

Nowy na pokładzie

Grupa: Użytkownicy
Postów 1
Rejestracja: 05 12 2006

Napisano 06 grudzień 2006 - 00:01

Mam 24 lata
Waze: 81 kg
Wzrost 173cm albo 175cm juz nie pamietam :)
Wiec troche kg za duzo

Nigdy nie mialem stycznosci z silownia ale od 2-3tyg sie przezwyciezylem i zaczolem chodzi po 2-3 dni w tygodniu
Pracuje ogromnie duzo czasu przy komputerze wiec cialo zaniedbane i w zime czas nadrobic
I potrzebuje waszej pomocy
Co chce osiagnoc? No naturalnei aby brzuszek stal sie plaski i klatka piersiowa nabrala wygladu - czyli zrzucenie masy - ok 5-7kg i rzezba ciala
Poczatki na silowni moje to poznawanie moich umiejetnosci i poznawanie urzadzen.
W chwili obecnej wyciskam 50kg na klatke piersiowa czyli tyle co nic.

Pomozecie rozpisac mi jakis trening na 2-3 dni w tygodniu po godzinie na silowni na czas okolo 3-4 miesiecy

No i do tego jakies odzywki? dieta?
HMB?

W domu zaczolem robic sobie tzw "6" Weidera - dzis 3 dzien dopiero - zobaczymy co z tego wyjdzie

Dziekuje

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

W tym przypadku polecam Ci (dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać):

PHARMA FREAK Mass Freak 6800g (akurat w wyprzedaży, tylko - 225,00 zł)

Optimum Glutamine Powder 600g (akurat w wyprzedaży, tylko - 79,99 zł)

ActivLab Muscle Up Protein - 1000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 44,90 zł)

HI TEC Glucosamin 100 kaps. (akurat w wyprzedaży, tylko - 27,99 zł)

ActivLab Carbomax Energy Power Dynamic - 3000g (akurat w wyprzedaży, tylko - 49,99 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Pomozcie mi prosze! | Deka + 2 rozne leki , Split po p&p... | Prosze o ocene mojego planu i sugestie. , Przerobienie diety masowej na redukcyjną | prosze o pomoc w dokonaniu tego :) , Trening na masę - dobór | prosze o pomoc , Prosze o pomoc 3 cykl!!!!!!!!

#2 Fox_

Brutal Bertil Fox

Grupa: KFD Mod
Postów 4928
Rejestracja: 08 03 2006
Wiek: 23
Płeć:Mężczyzna
Miasto:Kędzierzyn-Koźle
Staż [mies.]: 5 lat

Napisano 06 grudzień 2006 - 13:06

Trening ogólnorozwojowy, kilka tematów niżej w odpowiedzi komuś podawałem linka, poszukaj troche. Suple na początek nie są potrzebne, zainteresuj sie dietą:)