Poniedzialek - klatka piersiowa i barki
Wtorek-całe plecy
Środa-odpoczynek
czwartek-biceps triceps
piatek-brzuch uda łydki
sobota -odpoczynek
niedziela -odpoczynek

Narazie głównie chodzi mi o zozplanowanie w jakie dni co ćwiczyc

Czytalem ze najpierw powinny byc cwiczone duże grupy mięśniowe nastepnie maleale nogi chcialem zostawic na piatek


Czy moze tak zostac ??????

Widzę wysoko cenisz swój udział w treningach BB. Temacik nie w tym dziale.
Coś się regulaminu nie chciało czytać co?

Cytat

To jeśli trenujesz więcej niż jedną partię na jednym treningu. Rozkład masz w miarę dobry, jedynie klatka z barkami na tym etapie może okazac sie za ciezkim połaczeniem.

Jestem poczatkujacy cwicze 2 miesiace informacje czerpie ze stronki http://www.kfd.pl/atlas/

czytalem takrze ze cwiczenie bicepsa z tricepsem jest dla zaawansowanych ale mialem juz cwiczenie tych grup miesni i nienabawilem sie zadnych kontuzi czy moge dalej cwiczyc te grupy miesni w jeden dzien ale doradzicie mi moze na poczatek jest lepszy rezultat ćwiczyc inaczej

Przy Twoim stażu odpowiedniejszy byłby trening typu FBW/ACT

Mapa pytanie jakie mam kupic odrzywki które sa najpepsze bo z tego co pisze na stronce suple.net to wszystkie są bardzo dobre koledzy doradzali mi masacre ale niewiem czy to dobry pomysl doradzcie mi moze sa jakies lepsze. Moim celem narazie jest masa ale jak byscie mogli to napiszcie mi tez odrzywki na rzeżbe gdzies czytalem ze na rzezbe potrzebne sa odrzywki węglowodanowe co jesli bym zmieczal odrzywki węglowodanowe z odrzywkami na mase



A i jeszcze jedno jak sie rejstrowalem to nie mialem metrówki i sie nie pomierzylem teraz mam ale niewiem jak to zmienic z góry dziekuje .....

Żadne odżywki skup się na diecie, odżywki to nie złoty środek do którego się rośnie.


Co do wymiarów
Panel kontrolny -> edytuj informację o profilu