Witam!
W treningu pleców nie robie martwego ciągu z obawy o kontuzje pleców, dlatego chce zamienic "martwy" na prostowanie tułowia leżąc przodem...dlatego mam pytanie: Ile serii i powtórzen powinienem robic prostowania tułowia leżąc przodem?? Tyle ile robilem martwego czyli 5s: 12/8/5/5/5 czy jakos inaczej??
Pozdrawiam.

Dodam, że moj plan na plecy wygląda tak:
-Prostowanie tułowia leżąc przodem ?s ?/?/?/?
-Podciąganie się nad drążku z szerokim nachwytem 3s 10/10/10
- Podciąganie sztangi do brzucha "podchwyt" 3s 15/15/15
-Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4s 10/10/10/10pow

Użytkownik bjjurek edytował ten post 17 luty 2010 - 22:02

Wywyal wioslo hantla i wtedy:
1cw. 5s
2cw. 5s
3cw. 4s

a ile robic powtórzen w 5seriach 1cw. ??

Powt to rzecz indywidualna mozesz np zrobic 15-12-12-10-10 lub 15/12/10/8/6 lub 12/12/10/10/8 wiec tak jak widzisz propozycji jest wiele sam musisz sobie wyprobowac i zobaczyc w ktorym czujesz sie lepiej.

Ok, dzięki wielkie.
Pozdrawiam;)