Główne mięśnie biorące udział w ćwiczeniu: trójgłowy ramienia
Mięśnie pomocnicze: łokciowy, naramienny akton przedni, piersiowy większy, piersiowy mniejszy, równoległoboczny, dźwigacz łopatki, najszerszy grzbietu
Stabilizatory: dwugłowy ramienia, czworoboczny część dolna



Wykonanie: Usiądź w siedzisku maszyny (być może będziesz miał możliwość wyregulowania wysokości siedziska), ściągnij łopatki i wypnij klatkę piersiową do przodu. Plecy powinny przylegać do oparcia. Złap nachwytem uchwyty maszyny, weź oddech i zacznij ruch prostowania w dół. W momencie wyprostu przedramion zrób wydech i powoli kontrolując ciężar zacznij powrót do pozycji wyjściowej, czyli do momentu maksymalnego rozciągnięcia mięśni.

Uwagi: Jest to ćwiczenie imitujące pompki na poręczach. Podczas jego wykonywania łokcie należy prowadzić blisko tułowia.