Witam,

Dopiero co trafilem na to forum. Chcialbym was prosic o to abyscie pomogli dobrac mi optymalna diete, bo chcialbym zaczac cwiczyc, lecz najpierw przydaloby sie troche schudnac.
Dane:

Wiek: 15lat
Waga: 88kg :(
W pasie: 88cm

Na sniadanie jadam roznie. Zazwyczaj biale pieczywo z dodatkami, czasem parówke. Na obiad zazwyczaj jakas zupke z torebki. Kolacji raczej nie jadam chociaz zdarza się.

rozumiem że staż wynosi 0 miesięcy??
Wiesz możesz spróbować masową diete + areoby wtedy będzie więcej mięsa i spadnie fat. Ale nie wiem czy to nie za trudne na początek. Więc polecam poczytać podwieszone i ułożyć np diete NWW i wżuć do oceny.

zdr

http://www.kfd.pl/in...php?showtopic=5 Zapoznaj się z tym.

Z tego co widać robisz sporo błędów w odżywianiu.Jedz 4-5 razy dziennie(regularnie co 3-4 godziny), wyeliminuj tłuszcze zwierzęce(np.parówki) oraz węglowodany o wysokim IG(np.biały chleb,słodycze itp.).Reszte doczytaj w tym linku powyżej,jak coś to pytaj.