Prośba o ułożenie planu treningowego

#1 titus100

Nowy na pokładzie

Grupa: Nowi na forum
Postów 1
Rejestracja: 26 03 2009
Staż [mies.]: 2

Napisano 26 marzec 2009 - 20:37

Witam! Mam 16 lat, ćwiczę od jakichś 2 miesięcy, oprócz ćwczeń siłowych trenuję też koszykówkę (bardzo ostre treningi) 3 razy tygodniowo (pn, śr, pt). Dysponuje dość niewielkim sprzętem : ławką skośną i dwiema hantlami po 10kg (regulowane). Dotychczas ćwiczyłem według planu ustalonego przez siebie (nie miałem się kogo poradzić) , a wyglądał on tak:

wtorek, czwartek i niedziela (codziennie to samo trening trwa ok. 1h):

-rozpiętki- 5 serii po 20 powtórzeń
-unoszenie hantli naprzemian do kąta 90 stopni- 5 serii po 10 powtórzeń
-unoszenie hantli wzdłuż ciała do góry- 5 serii po 10 powtórzeń
-bruszki na lawce skośnej- 5 serii po 30 powtórzeń
-uginanie młotkowe ramienia- 5 serii po 15 powtórzeń
-francuskie wyciskanie hantlą- 5 serii po 20 do 30 powtórzeń

jak już mówiłem trening nóg mam podczas treningów w kosza

Proszę o ułożenie czegoś odpowiedniejszego

Do góry of the page up there ^

#0 Doradca KFD

Doradca

Grupa: KFD pro

Polecam Ci odżywki, dodam miniaturki zdjęć aby łatwiej było wybrać:

HI TEC Whey Mass Builder 4500G (w wyprzedaży tylko - 99,00 zł)

Universal Animal Omega (w wyprzedaży tylko - 114,00 zł)

Activlab Bcaa Xtra 500g + Carbo 2 kg + SHAKER (w wyprzedaży tylko - 99,99 zł)

Biogenix Cell Pump Legend 540 g (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)

ActivLab Creatine3 128kap. + Gainbody 1500g + Szejker - Zestaw (w wyprzedaży tylko - 59,00 zł)

--------------------------------------

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Plan treningowy dla średniozaawansowanych | prośba o ocenę i ewentualne poprawki... , Trening podczas regeneracji zaczerpnięty z podwieszonych | prośba o sprawdzenie , GOTREK planuje cykla za 400-1000zł. | Prosze o pomoc , Poprawa planu | Poprawa planu , Dieta - jedzenie wieczorem | Prośba o Pomoc