Oto moja terazniejsza dieta:

1 posiłek ~7:30
-płatki owsiane 100g
-250ml mleka
-serek wiejski 150g

2 posiłek (w szkole ~9:40)
-chleb baltonowski (6 kromek)
-cokolwiek do tego (ser,kiełbasy,itp.)
Wiem 2 posilek totalnie do bani, ale niestety razowego juz mi mama nie chce kupowac takze musze zadowolic sie tym marnym baltonowskim

3 posiłek (w szkole ~12:30)
-Biogenix bx Carb 80g
-Ostrowia WPC 80 30g
W szkole nie mam czasu zbytnio jesc z bardzo roznych wzgledow.

4 posiłek (OBIAD) ~16:15
-pierś z kurczaka 100g
-ryz 100g / ziemniaki 300g
-250ml mleka

5 posiłek ~18:00
-ryż 100g
-2 jajka całe
-jogurt

6 posiłek 21:00
-pierś z kurczaka 100g
-200ml mleka
-makaron 100g

Mysle ze mozna by dolozyc jeszcze 1 posilek chociaz najlepiej byloby gdybym ulepszyl diete w szkole, ale z tym bedzie cieeeeezko :/... po poludniu moglbym dodac jeszcze miksowane platki owsiane 100g z mlekiem oraz dodam ze ostrowie wpc biore lacznie 2-3 razy dziennie oraz carbo jeszcze od razu po treningu. Wiem, brakuje oliwy z oliwek...Czy ta dieta jest cos warta? na dzien dzisiejszy

szczerze to ja na 1 posilek zjadam wiecej bialka niz ty we wszystkich - wszedzie podwoj ilosc bialka .

Co to jest 100gram piersi z kurczaka ?? i to przed czy po zrobieniu ?? daj 200 conajmniej.

2 jajka ?? - daj 4

ostatni posilek - ja bym wywalil makaron

3 posilek - to nie posilek :D

Użytkownik doles17 dnia 22-09-2008, 20:11 napisał

Tutaj dalbym inne zrodlo bialka np. jajka.

Cytat

Tutaj moze daj serek wiejski, albo jakies miecho, zawsze mozesz wrzucic jakis ryz/kasze w pojemnik i jazda, dodaj tez zdrowe tluszcze.

Cytat

Tutaj bym jednak, dal normalny posilek, ale jesli nie mozesz to tez moze byc.

Cytat

Rozumiem ze to posilek przed treningowy, wywal mleko, daj warzywa.

Cytat

Posilek potreningowy ? Tutaj daj jakies mieso, piers, albo tunczyka z wody, wywal jogurt.

Cytat

Przed snem daj samo bialko np. twarog, serek wiejski, tunczyk + zdrowe tluszcze np. oliwa z oliwek

1 posiłek ~7:30
-płatki owsiane 100g
-250ml mleka
-3 jajka
2 posiłek (w szkole ~9:40)
-chleb baltonowski (6 kromek)
-cokolwiek do tego (ser,kiełbasy,itp.)
3 posiłek (w szkole ~12:30)
-Biogenix bx Carb 80g
-Ostrowia WPC 80 30g
4 posiłek (OBIAD) ~16:15
-pierś z kurczaka 200g
-ryz 100g / ziemniaki 300g
-250ml mleka
5 posiłek ~18:00
-ryż 100g
-puszka tuńczyka z wody
-jogurt
6 posiłek 21:00
-serek wiejski
-200ml mleka
-20ml oliwy z oliwek

Juz chyba nieco lepiej. Najgorszy klopot w diecie-co zrobic gdy matka smieje sie z diet,nielubi tego sportu, nie chce kupowac mi serkow,miecha,mysli ze jak kupi mi 200g piersi z kurczaka to sie wypcham,nie chce kupic tunczyka bo twierdzi ze to syf zanieczyszczony, no i jest przeciwna nabieraniu masy. Co zrobic na taka osobe? bo to tak naprawde przez nia nie moge trzymac dobrej diety :/

Pogadaj z nia porozmawiaj na spokojnie, ze to co chcesz jesc jest zdrowe, ze nie chcesz jest chipsow itp tylko zdrowe produkty. Przytocz jakies artykuly wyjasnij jej na spokojnie, ze to twoja pasja itp. :) zawsze mozesz powiedziec, ze sam bedziesz sobie kupowal jedzenie :)

to nie takie latwe, bo kazda proba porozmawiania konczy sie klotnia. A co do kupna sobie jedzenia samemu, nie wiem skad wezme kase, to jednak kosztuje. Mam zapasy w kopercie ale przeciez wszystko sie kiedys skonczy, co mi dadza te 800zl ? NIC. Tu trzeba miec staly doplyw kasy NORMALNEJ KASY, a nie marne 35zl kieszonkowego. Hmmm a ile by wyszlo mniej wiecej kupowanie sobie tunczyka codziennie, 300g piersi z kurczaka no i serek wiejski z 200g????? ile to wychodzi na dzien?

Sam sobie oblicz. Uwierz mi jak wyciągniesz odpowiednio wykreowane argumenty i postawisz na swoim, zachowując spokój wygrasz. Przechodziłem przez to również. A najlepiej powiedz, że odżywek nie będziesz brał, bo i tak ci w sumie na razie nie są potrzebne, później ew. możesz dokupić po cichu, albo wyjaśnić rodzicom, że suple to nie koks.

Napisz o której masz trening. Trochę błędów jest.

Użytkownik Dareq edytował ten post 23 wrzesień 2008 - 13:41

powiem tyle ze suple uzywam "legalnie", choc i do tego mama sie przypiepsza :/ moj tata cwiczyl 20 lat i sam mi doklada do supli, ale tylko to:/ raczej nie ma wplywu on na mamuske, ktora i tak rzadzi sie pieniedzmi. Co do treningow to sa one zazwyczaj w godzinach poznych:/ ze wzgledu na to ze pozno koncze codziennie lekcje i dlugo zajmuje mi dojazd do domu, treningi sa w godzinach od 18-20

Więc 5 posiłek jest przedtreningowy, a 6 potreningowy? tak?

tak

Cytat

nie może być cokolwiek. Ser twarogowy, lub jakieś mięso. Dodaj oliwę.

Cytat

carbo to głównie węgle proste, potrzebujesz złożonych. Carbo bezpośrednio po treningu daj. Tu ci będzie najwygodniej dać to co masz w 2 posiłku. Chociaż ja sobie ostatnio koktajle do szkoły zacząłem nosić. Dodaj oliwę.

Cytat

Nie wiem, czy dasz rade zjeść 300g ziemniaków. Dodaj oliwę. Po co ci mleko?

Cytat

Wywal jogurt. Posiłek 40-60 min przed treningiem.

Cytat

40-60 min po treningu jest zalecane jeść ww złożone i białko i wtedy ok.30 min przed snem białko + tłuszcze, lecz jeśli nie dasz rady tak rozłożyć posiłków, to wystarczą białko i tłuszcze ok.30min przed snem.

Ser w domu na pewno jest. Mięcho mam kupi i dietę da się skleić na pewno. No i jeszcze z nią porozmawiaj.

kurde ja juz sam nei wiem jedni mowia ze carbo to proste wegle inni ze to mieszanka zlozonych i prostych. Co do mamy to nic z nia nie wskoram:/ jedynie moge wejsc w "uklady" z tata, bo on jest za silownia (sam cwiczyl kupe lat)

Mieszanka, ale po co ładować w niepotrzebnych porach jakiekolwiek węgle proste? ;>

czyli jak juz to kupic sobie gainera?

Nie możesz zacząć od zwykłego jedzenia ?

eh ludzie za przeproszeniem albo nie potraficie czytac albo naprawde jestescie ciemni (nie wszyscy) czy nie rozumiesz ze nie moge latac w szkole z kublem zarcia? takie to jest trudne? przerwy mam bardzo krotkie, ja nie naleze do typu swiniakow przy korycie ze 100g ryzu i 200g kurczaka wrabia w 5min. Z jedzeniem do ja sie grzebie z 15min.Chodze do bardzo duzej szkoly, 4 pietra i okolo 2000 ludzi. Wobraz sobie jak mam lekcje w sali na 4 pietrze (fizyka) a nagle musze zejsc do piwnicy na polak i przeciskac sie przez jakies 500 ludzi. A przerwy nie trwaja z reguly dluzej jak 10 min. Ponad 5 min zajmuje dojscie do klasy, wiec nie mam czasu na jedzenie gor zarcia, dlatego pije w tych godzinach carbo i bialko...dalej nie rozumiesz? :/ nie no jestem cierpliwym czlowiekiem ale czasem to juz cierpliwosc puszcza, nie bede bluzgal.

carbo + wpc

Haha, jesteś ograniczony. Po prostu się wstydzisz. Również chodzę do szkoły i sobie robiłem kanapki. A aktualnie robię sobie koktaj, wlewam do shejkera i mogę pić nawet jak idę do klasy,a mam podobne gabaryty do twoich.
Nie podoba mi się w jaki sposób wyrażasz się o osobach nie mających takich problemów z jedzeniem jak ty. Jak się już wypowiadasz na forum to okaż trochę tolerancji i pokaż kulturę. Jak widzisz to ludzie chcą ci tu pomóc, a ty wyskakujesz z pretensjami. Dla chcącego nie ma nic trudnego. Masz przecież jeszcze 20 min przerwę i kto powiedział, że masz jeść tylko na jednej przerwie?

"Nie podoba mi się w jaki sposób wyrażasz się o osobach nie mających takich problemów z jedzeniem jak ty. Jak się już wypowiadasz na forum to okaż trochę tolerancji i pokaż kulturę." Wlasnie chlopcze wykarz kulture i tolerancje to ze nie jestem toba i chodze do innej szkoly gdzie dzieje sie co innego jak i mam dosc zajec na przerwach zwlaszcza dlugiej, lecz to nie twoj interes a co do wstydzenia sie to przez rok zasuwalem w szkole z ryzem i serkiej wiejskim,ale nie odpowiada mi to. Nie odzywaj sie bo nic niei wiesz o mnie.Dalsza dyskusja z toba jest bezsensu i dziecinna, wiec jak chcesz to nabijaj sobie posty inni np. Grzegorz maja o wiele ciekawsze wypowiedzi. Przepraszam modow za spam. | Grzegorzu wg. ciebei wystarczy carbo + wpc? dzis bylem na zakupach i kupilem skladniki do ulepszonej diety, troche nowej niz zwykle :) PS: w 3 posilku nie jestem w stanie okreslic z jaka iloscia krakowskiej/sera mam ten chleb.

1 posiłek ~7:20
-płatki owsiane 100g
-250ml mleka
-3 jajka całe

2 posiłek (w szkole ~9:40)
-chleb żytni razowy 100g
-kiełbasa krakowska sucha/ser

3 posiłek (w szkole ~12:30)
-Biogenix Bx Carb 80g
-Ostrowia WPC 80 30g

4 posiłek (OBIAD) ~16:15
-pierś z kurczaka 150g
-ryz 100g / ziemniaki 300g
-250ml mleka
-oliwa z oliwek 10 ml

5 posiłek ~18:00
-ryż 100g
-puszka tuńczyka z wody
-oliwa z oliwek 10ml

6 posiłek 21:00
-serek wiejski 150g
-20ml oliwy z oliwek

Jak suma wartości odżywczych się prezentuje?

Nie podoba mi się źródło białka w 2 posiłku