Witam, mam 15 lat z góry mówie że nie jestem sezonowym kulturystą, i ćwicze na własną odpowiedzialność.
Mam problem z ułożeniem sobie odpowiedniego treningu a także diety, potrzebuje planu treningowego na mase mięśniową gdyż jestem bardzo szczupły. Posiadam siłownie, żadnych odżywek, 15 lat jak już mówiłem, waga ok. 55kg, wzrost 1.70. Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu dla mnie odpowieniego planu treningowego :)

Dodam jeszcze iż trenowałem około 3miesięcy jakimś tam planem treningowym i starałem się dużo jeść wręcz opychać i nic nie przynosiło skutku nie przytyłem nawet 1kg.

Pozdrawiam

HH3

Użytkownik HH3 edytował ten post 02 wrzesień 2009 - 15:32

fbw/act

opychać ? regualrne posiłki wystarczaja mniej ale rozsądniej i czesciej ale w twoim wieku to za wczesnie jeszcze na prawdziwądiete
staraj sie jesc wiecej węglowodanów