Witam może na poczatek o mnie mam 180cm wzrostu waze 90 kg. Ogólnie jestem dobrze zbudowany i mam juz staż na siłowni. Ostanio wypadłem z tematu suplementacji. Zwracam sie z pomoca o dobór odpowiednich suplementów do treninu na rzeźbe. Na siłownie chodze 3-4 razy w tygodniu, raz w tygodniu basen, i raz w tygodniu halówka. Zastanawiałem sie nad jakimś spalaczem scorch, do tego kreatyna jakas odżywka białkowa lub glutamina i aminokwasy rozgałęzione. Prosze o pomoc

CO brałeś wcześniej kiedy był ostatni cykl ?

Użytkownik Pump dnia 12-02-2009, 20:33 napisał

Ostatnio czyli jakieś 3 lata temu brałem cell pump, białko z treca, scorch, później epizod z thermo fat burner, i hmb treca w płynie. Od tamtego czasu długo nic ndyz nabawiłem się zerwania mięśnia w barku. Powrót na siłownie listopad 2008 i od tamtej pory na sucho jade i teraz planuje złozyć zestaw na wyrzeźbienia sylwetki i zrzucenie fatu oczywiście w miare zachowujac mase mięśniową.

Na początek thermo speed i jakiś jabłczana mp TCM białko wszystko zależy od kieszeni

Użytkownik Pump dnia 12-02-2009, 20:41 napisał

Kieszeń głeboka hehe . A jezeli chodzi o jakis suplement lepszy od HMB(bo ostatnio sporo się naczytałem że to shit) kiedys miał calkiem dobra opinie.
I pytanie odnośnie treningu czy na rzeźbe wystarczą po 3 ćwiczenia na partie mięśni. I ile powtórzeń robic? Zawsze ćwiczyłem systemem 12 10 8 6 ale to bardziej na siłe.

Jak robisz rzeźbę to warto jest robić trening bardziej intensywny u częściej poczytaj o Push&pull albo o FBW
Co od białko kup sobie prolongatum z Bx powinno cie zadowolić

Użytkownik Pump dnia 12-02-2009, 20:51 napisał

ok dzięki za info.:)